Малоподвижный образ жизни – одна из главных проблем современного человека. Мы часами сидим за компьютером и редко разминаемся. Всем нам нужен хороший массаж!
Мы поговорили с врачом-травматологом Дмитрием Ефремовым ( @ doctor_efremov_ ) и разобрались, чем так полезен массаж и почему он нужен практически всем.
Когда массаж необходим?
- После травм (не менее, чем через месяц после травмы);
- При наличии локальных спазмов мышц (острая мышечная боль в конкретном месте);
- При контрактурах суставов: когда они не гнутся и не разрабатываются;
- При хронических и острых заболеваниях легких показан вибрационный массаж (выводит мокроту);
Какие противопоказания к массажу существуют?
- При беременности нельзя массировать область живота
- После травм и операций прошло меньше месяца
- Нельзя массировать родинки, раны и злокачественные новообразования
- Тяжелая степень сахарного диабета
Существуют и дополнительные противопоказания, о которых вам расскажет сам массажист.
Почему массаж полезен?
Массаж может как усиливать мышечный тонус , так и расслаблять .
Благодаря массажу улучшается локальный кровоток , обеспечивающий работу мышц.
Основные виды массажа:
- классический;
- лимфодренажный ;
- перкуссионный;
- расслабляющий
Каждый вид массажа действует по-разному и выполняет свою функцию. Техники отличаются по степени и глубине воздействия: в ход может идти разминание, растирание, а также поверхностные техники для улучшения местного кровообращения, вплоть до поглаживаний.
Классический массаж обычно назначается людям с заболеваниями позвоночника для снятия нагрузки с мышечной массы и общего оздоровления.
Лимфодренажный массаж убирает отёки : при излишнем количестве лимфы появляются отеки конечностей, потому что хуже работают лимфатические узлы. Лимфодренажным массажем можно освободить верхние лимфатические «депо» (узлы, места скопления лимфы), чтобы лимфа легче отходила.
Перкуссионный массаж помогает людям с заболеваниями легких: он стимулирует дыхательные пути.
Расслабляющий массаж, в отличие от других видов, приносит исключительно приятные ощущения, ведь его главная цель – снятие нервного напряжения. Его техники: поглаживания и легкое разминание.
Особенно хорошо сочетать массаж с лечебной физкультурой : это позволит достичь лучшего эффекта.
Помните, что массаж – это отличный инструмент для борьбы с различными недугами. Доверяйте только массажистам с медицинским образованием: так вы убережете себя от некачественного или даже опасного массажа.
Автор: Екатерина Лымарь
Редактор: Любовь Волкодав
Изображения: Айдана Джумаева