Женщина прекрасна в любом возрасте, но с каждым годам поддерживать себя в тонусе, быть красивой становится все сложнее. Чтобы в 50 лет не "кусать локти" о повисшей коже под глазами, складках на животе и других неприятных изменениях нужно смолоду придерживаться некоторых правил. Скажу сразу, что сперва я считала все это глупостью (в 20 лет красота и молодость кажутся вечностью) сейчас, после 30 лет, я уже вижу необходимость в регулярном уходе.
Ниже я собрала для вас 5 правил, придерживаясь которых, у вас получится продлить молодость и красоту своего тела (проверено на себе и близких людях).
Зарядка для хвоста
Речь пойдет не только о зарядке, которую мы привыкли делать утром, хотя и её исключать не нужно. Несколько физических упражнений, буквально 5 минут скручиваний, наклонов и бега на месте способны подарить - заряд энергии на весь день.
Сейчас существуют техники упражнений для лица. Кому интересно могу дать ссылку на профиль инстаграм(пиши в сообщения или комментарии). Систематические занятия хотя бы 4 раза в неделю перед зеркалом спустя годы дадут результат лучше, чем сотня самых дорогих кремов и сывороток.
Растяжка
Основа основ красоты и здоровья - растяжка. Если есть возможность - ходите в фитнес клуб, занимайтесь йогой. В противном случае, всегда можно выполнить несколько упражнений перед телевизором дома, или даже просто со смартфоном. Важно растягивать спину, ноги, руки и шею. Никто не требует от вас в 50 лет идеального шпагата, но организм скажет вам спасибо, если вдруг вы поскользнётесь зимой, или неудачно повернетесь, а последствий в виде растяжений и порванных связок не получите.
Увлажнение
С каждым годом кожа начинает вырабатывать все меньше влаги, расходует её интенсивнее. Те, у кого была жирная кожа - станут обладателями нормальной, у владельцев нормальной она станет сухой. Сухая может быть еще суще со временем. Здоровое сияние дермы, отсутствие высыпаний и шелушений - следствие регулярного увлажнения и правильного питания (но о нем позже). После 25 лет желательно пользоваться увлажняющим кремом ежедневно, можно использовать его как основу под макияж. После 35 стоит задуматься о ночных средствах ухода. Кроме того, применяйте сыворотки для кожи вокруг глаз (эта область самая нежная и менее упругая, чем остальная кожа) и не забывайте про кожу на шее.
Питание
Гамбургеры, шашлык, пицца и газировка будут так же заметны на лице и фигуре, как и здоровая пищу на основе нежирного мяса, клетчатки и круп. Хотите стройную фигуру после 30 лет? Сокращайте порции фастфуда, старайтесь полностью его исключить. Добавляйте в рацион крупы, ешьте ежедневно клетчатку. И главное, старайтесь учитывать объем потребляемых калорий. Для этого можно воспользоваться специальными приложениями. Если потреблять определенное количество калорий в день и расходовать гораздо больше, можно не беспокоиться о съеденных сладостях и жирной пище.
Сон
Чем мы старше, тем он важнее, хотя и говорят, что сон важнее для детей. Человеку в возрасте сложно не спать долгое время. Мы чувствуем себя разбитыми, больными, да и выглядим ужасно. Высыпайтесь, спите не менее 7 часов в день, тогда вес будет уходить быстрее, кожа светиться здоровьем, а настроение не сможет испортить даже самый пасмурный день .
Придерживаться этих правил не сложно. Как только они войдут в привычку, вы сами заметите, что самочувствие улучшается, появляется чувство легкости, а кожа будто сияет изнутри.
Понравилось? Не забудь подписаться на канал! Мы ценим каждый ваш лайк и репост)