Отжимание - физическое упражнение, заключающееся в поднятии и опускании тела, с помощью сгибания рук в планке лежа, стоя на руках (стандартные отжимания)
Разновидности
Существует множество вариаций отжиманий но я покажу лишь 5!
- Отжимания на брусьях
- Отжимания с наклоном вниз
- Отжимания с наклоном вверх
- Отжимания на перекладине
- Узкие отжимания
Этих 5 отжиманий вполне достаточно для начинающего, дабы закачать свои мышцы!
Что развивает?
При отжиманиях происходит нагрузка на грудные мышцы, трицепс и мышцы плеча. Отжимания способствую не только укреплению мышц но и их развитию объема, ваши мышцы начнут расти при длительных тренировках!
Заключение
Отжимание является базовым упражнением но, по моему мнению, самым эффективным на грудные мышцы. Советую вам всем, отжиматься хотя бы раз 30 в день и уже через месяц вы начнете и захотите отжиматься гораздо больше!
Не забываем подписываться на канал и оставлять комментарии!