Очень актуальная проблема в наше время.
Для того, чтобы понять причину отеков-обратимся к нашей лимфатической системе.
Лимфа движется снизу вверх, ее потоки очень медленны и не имеют насоса (как например, у системы крови).
Что влияет на работу лимфы?
Движение мышц.
В состоянии покоя лимфоток замедлен практически до нуля. Но в процессе тренировки:
- лимфатические сосуды сужаются, давление в них возрастает и скорость лимфотока увеличивается;
- повышается лимфообразование. Чем больше лимфы формируется, тем быстрее она выталкивает старую лимфу из капилляров в сосуды;
- сокращение скелетных мышц, движение суставов и активная пульсация артерий продвигают лимфу по сосудам.
Но главной мышцей для активации движения лимфы является - диафрагма.
Дыхание и диафрагма.
Через диафрагму проходит множество лимфатических протоков, которые поднимаются вверх и впадают в венозную систему.
При каждом сокращении диафрагма сжимает протоки, тем самым толкая их содержимое вверх.
Поэтому дыхание играет важную роль в отечности тела.
Как справиться с отечностью?
Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что занятия фитнесом активируют лимфатическую систему, тем самым, предотвращая отёчность.
Вы сейчас удивитесь, но выходом может также стать обычная ходьба.
Во время ходьбы-при работающей грудной клетке и правильном дыхании происходит естественная работа нашей диафрагмы, массаж внутренних органов и, естественно, корректная работа лимфатической системы.
Однако, в наше время, людям слишком просто или слишком сложно заниматься ходьбой. А работать с дыханием и подавно.
Вместо этого, они надеются на ежедневные чудодейственные минутные прыжки на месте, которые устранят проблему.
Но чудеса бывают только в сказках)