В древнем Китае считалось, что человек постоянно находится в борьбе с драконами. Такими как жадность, упрямство, нетерпеливость и т.п. И следовательно, в зависимости от того, побеждает он их или нет, формируется его личность.
Как я уже рассказывал ранее, до клуба правильного питания я не отличался стремлением вести здоровый и активный образ жизни. Наоборот я пил алкоголь в больших количествах и много курил. Да и продолжал это делать, когда даже стал участником клуба.
Я пытался пару раз бросить курить, но мне это не удавалось. Всегда находил себе оправдание, почему не могу отказаться от никотиновой палочки. Или шёл с собой на компромисс, когда зарекался, что никогда больше не закурю. Меня не пугал тот факт, что мой дед умер от рака горла, которые возник скорее всего от курения. И я не замечал, что уже сам постоянно кашляю, как старик. Но когда моя жена забеременела, я стал проводить параллели между этими вещами и вспоминать все уроки биологии и лекции по питанию. У меня всплывали в воспоминаниях разные кадры из документальных фильмов о клеточном питании и эмбриональном развитии. У меня появилось чёткое понимание, что моя привычка несёт катастрофическое влияние на моего будущего ребёнка. От этого появлялись новые мысли: «А чем мои клетки отличаются от его? А действительно ли моему телу так нужен никотин, как я думал?». И у меня появилось сильное желание бросить курить.
Первое и самое важное – это иметь желание, чётко понимать зачем. Это не только относится к тому, чтобы бросить курить. Можете применять это к любому начинанию. Представьте, что вам срочно нужно попасть в Москву. Предположим, вы выиграли в лотерею миллион и обналичить его можно только в столице в течение недели. Как добраться до Москвы? Вы найдёте уйму способов (дешёвых, дорогих, самолётом, поездом, автобусом, автостопом и т.п). Выберете удобный и доберётесь до нужного вам места. А представьте, что вам предложили очень дешёвый и быстрый способ добраться до Москвы, но вам туда не нужно. Поедете? Скорее всего нет. То есть КАК это сделать не так важно, как ЗАЧЕМ это нужно.
Второе – мне нужно было осознать, что курение это не привычка, а наркотическая зависимость. Мне пришлось признаться себе, что я наркоман и без какой-то помощи не смогу бросить курить. Я открылся новым знаниям.
Третье – нужно разобраться в механизме, чтобы его остановить. Мне нужно было понять, почему я хочу курить. Оказалось, наш мозг попадает в ловушку. Когда мы выкуриваем свою первую сигарету, то она нам кажется отвратительной: мы кашляем, нас тошнит и никакого удовольствия она нам не приносит. Мы отравили себя. Организм начинает бороться и выводить никотин из крови. Тут-то мы и чувствуем облегчение, тот кайф, из-за которого закуриваем следующую сигаретку, чтобы заново почувствовать облегчение после дискомфорта. Получается, с таким же успехом мы можем носить ботинки на три размера меньше и получать удовольствие каждый раз, когда будем снимать их, но не обращать внимания на дискомфорт, когда носим. С каждым разом организм все быстрее справляется с никотином и поэтому чаще хочется курить.
Четвёртое – нужно понять, что помимо физиологической потребности в курении общество в нас воспитало психологическую. Простой пример. Фильмы, где герой перед смертью просит закурить, на подсознательном уровне устанавливают сигарете высокую ценность. То есть из всего, что хорошего с ним в жизни произошло он выбрал перекур. Или когда жена просит бросить курить ради неё, то у мужчины ценность сигареты становится сравнима с ценностью отношений с женой. И даже если такой человек бросит курить, то всю жизнь будет чувствовать утрату чего-то ценного и постоянный соблазн закурить.
Разобравшись с этими пунктами я начал действовать. Выкурил последнюю сигарету, стараясь ощутить весь её отвратительный вкус. С физической потребностью мне помогала справиться визуализация. Я представлял, что внутри меня живёт чёрный дракон. Из густого дыма, который заполняет практически все мои лёгкие. И он питался теми сигаретами, которые я курил изо дня в день. Со временем, когда у меня появлялось сильное желание закурить, я представлял, как этот дракон чахнет, не получая свою дозу никотина. И с каждым разом он становился все меньше и меньше. На третий день я представил, что он исчез совсем. С тех пор у меня не возникало желания закурить, а со временем и вовсе появилось отвращение к табачному дыму.