Комментарии к одной из моих статей побудили меня рассказать о сложных вещах простым языком.
Итак, зубы мудрости удалять не больно, никому и никогда, а кто говорит об обратном, тот просто врёт! Ведь я удалила две восьмёрки абсолютно безболезненно, и после того, как отошла анестезия, ощущений никаких тоже не было. Вечером удалила и забыла, а утром уехала в отпуск.
Как вам такое? Нравится?
Так выглядит типичная ошибка выжившего и обесценивание.
Просто, когда говоришь о стоматологии, всем понятно, и вопросов не вызывает, а когда о женской репродуктивной системе, так сразу взрыв мифов в ответ получаешь.
Систематическая ошибка выжившего – это разновидность когнитивной ловушки, в которой происходит искажение статистических данных. Попасть в эту ловушку очень легко: достаточно делать односторонние выводы, не принимая в расчет всей картины целиком. Данная ошибка допускается, когда при отборе информации используется статистика по группе успешных случаев, т.е. «выживших», но совсем не используются данные из группы «погибших».
Проще говоря: такие люди думают, что, если у меня всё прошло хорошо, значит, те, у кого прошло плохо, либо врут, либо что-то сделали не так, в общем, в любом случае сами виноваты.
Об обесценивании лучше всего сказала Дарья Серенко. Я не смогу формулировать лучше, поэтому вот прямая цитата:
Когда я рассказала знакомым, что давно собираюсь написать статью про обесценивание, один из них отреагировал: «Дарья, ты молодец, конечно, но твои статьи ничего не изменят. Ну прочитают их в лучшем случае 10 тысяч человек, а остальные какими были, такими и останутся. Серьезно, полезнее было бы поехать волонтером в Африку и начать заниматься реальными делами».
В ответ я спросила, можно ли использовать его слова в статье как классический пример обесценивания. Он был не против, хотя и не понял, почему я назвала его «полезный совет» обесценивающим.
Психологи относят обесценивание к одной из составляющих эмоционального насилия.
Каждый раз, когда вам говорят что-то вроде:
- "Ты так много сил вкладываешь, это ничего не изменит"
- "Твои проблемы - не проблемы, есть люди, которым хуже"
- "У меня такого не было, у моих друзей тоже, значит, этого не существует"
- "Это надуманная проблема"
- "Ты сама себе всё придумала"
- "Это ради хайпа"
- "У тебя просто мужика нормального не было"
Это не про вас, это про них. С помощью обесценивания вас, ваших действий, переживаний, опыта и т.д. люди защищаются от собственных сильных чувств и от своей эмпатии.
Они либо обесценивают вас, возвышая себя, либо обесценивают себя, идеализируя вас, и по-другому у них не получается. Получается нездоровый процесс, требующий проработки и разбора со специалистом.
Обесценивание – вид психологической защиты в формате агрессии
На самом деле, когда с вами так поступают, вам не нужно пытаться это понять или оправдать, и тем более не стоит по этому поводу искать проблемы в себе. Нужно защищаться. Показывать, что вам это больно и неприятно. Демонстрировать недовольство. Обозначать свои границы.
Обесценивающий никогда не хочет вам добра
Но нельзя забывать и о том, что обесценивание - часть нашей культуры, это настолько привычно, что нам трудно даже замечать, что мы это делаем, и что это делают с нами. Фразы могут вылетать сами собой. Когда обращаешь своё внимание на это, языковая инерция просто пугает.
Давайте в комментариях поделимся самыми запомнившимися нам ошибками выжившего и обесценивающими фразами, которые нам говорили.