Наш организм – как аккумулятор у смартфона, все время требует подзарядки.
Начало весны встречает накопившейся осенне-зимней усталостью. Ловите рекомендации, как уберечься от перегорания, успокоиться и наполниться ресурсом:
– Качественно высыпайтесь. Для мам сложная задача, знаю! Старайтесь спать 7-8 часов в проветренной комнате, желательно в полной темноте. За час до сна уберите экраны, почитайте книгу. С малышами это непросто, но раннее укладывание позволит выспаться всем членам семьи.
– Добавьте движения в день – замените лифт на лестницу, смените привычный пеший маршрут до магазина на дальний, ставьте таймер, чтобы ежечасно разминаться. Делайте зарядку с малышами – полезно и Вам, и им!
– Творите. Рисуйте картины по номерам, раскрашивайте ткани, пойте, вышивайте, приготовьте экзотическое блюдо, сделайте тюльпан в технике оригами. Я с детства была убеждена, что не умею рисовать. Открыла для себя картины по номерам, методичное и расслабляющее занятие! А еще с малышами можно часто петь или учиться вместе играть на музыкальных инструментах – металлофоне или синтезаторе, тоже очень напитывает энергией!
– Составьте список удовольствий, ежедневно выбирайте и делайте хотя бы три пункта из списка. Например, заваривайте себе обжигающий капучино с корицей, танцуйте под любимую композицию, прогуляйтесь перед сном, примите ванну с любимыми ароматами. Мой младший сын сделал из меня кофеманку, потому что первые несколько месяцев очень любил рано вставать. Я создала себе ритуал, пью в спокойном ритме каждое утро капучино, с огромной пеной, взбитой в капучинаторе, эти несколько минут «мои» и очень заряжают на весь день!
– Контролируйте чтение соцсетей, количество рекламы в жизни, они пожирают нашу энергию.
– Следите за питанием. Я отказывалась от сахара на месяц, было тяжеловато, я сладкоежка, но энергии стало значительно больше. Кому-то сладкое, наоборот, дает дополнительное топливо – экспериментируйте и слушайте свой организм.