Основные секреты долголетия сформулированы следующим образом:
1. Когда вы выполняете какую-либо работу, требующую много времени, делайте частые перерывы на 5-10 минут. Особенно это желательно для людей старше 80 лет. Следует избегать многочасовой работы в пожилом возрасте.
2. Очень важно создать здоровую социальную сеть, общаться с окружающими, заводить друзей и так далее. Отсутствие социальной сети может нанести ущерб и привести к тяжелому одиночеству, которое может даже сократить продолжительность жизни человека. Одиночество невыгодно для людей любого возраста, но для пожилых людей это может привести к сильной депрессии, поэтому им жизненно важно создать социальную сеть чтобы избежать этой проблемы.
3. В пожилом возрасте человеку также жизненно важно заниматься духовными и религиозными видами деятельности: йога, медитация, посещение религиозных мест. Помощь нуждающимся людям также вызывает чувство удовлетворенности и делает человека жизнерадостным.
4. В старости для человека жизненно важно установить связи с семьей. Поддерживайте связь с супругом, детьми, внуками, братьями, сестрами и родственниками. Организуйте различные семейные встречи, такие как обеды по воскресеньям, вечерние прогулки, походы на пикник или игровые вечера. Храните фотографии членов семьи на виду, просмотр картинок будет вызывать положительные эмоции.
5. Мозг - это часть тела, которая контролирует все ваши действия, даже когда вы спите. То, что подается в мозг, жизненно важно для его общего здоровья. Деменция и расстройства настроения, такие как тревога и депрессия, могут быть напрямую связаны с нарушением работы головного мозга. Упражнения, чтение, приготовление пищи, садоводство, решение головоломок, игры, здоровое питание - вот некоторые из способов для сохранения работоспособности головного мозга.
6. Есть несколько важных факторов эффективно внесут свой вклад в долголетие человека, они не занимают много времени и сил. Чаще отдыхайте, спите не менее семи-восьми часов в день, пейте много воды и находитесь 15-20 минут в день на солнце, особенно в зимний период, потому что витамин D очень полезен для здоровья.
