Привет, читатель!
Каждый из нас хоть раз сталкивался с проблемами со сном или просто задавался вопросом: как правильно спать? Недавно мне самому стало интересно разобраться в этом и я рассмотрел наш сон с точки зрения физиологии. И вот что у меня получилось!
Положение стоп
Я думаю вы будете удивлены, но даже положение ваших стоп во сне имеет большое значение! Стопа должна смотреть вверх, если вы лежите на спине, но зачастую из-за слишком сильного натяжения одеяла наши стопы смотрят вперёд (как у балерины). Дело в том, что такое положение снижает мобильность нашей икроножной мышцы, а это приводит к проблемам с походкой и затрудняет занятия спортом!
Подушка
Ни в коем случае не стоит спать на мягких и пышных подушках! Почему? Когда вы лежите на такой подушке, создаётся слишком большое растяжение задней поверхности шеи и сильное напряжение в передней поверхности шеи, что приводит к верхнему перекрёстному синдрому (округлые плечи) и вытягивает вашу голову вперёд. Поэтому стоит отдать предпочтение плоским подушкам, поддерживающим вашу голову в естественном положении.
Рука под головой
Все мы любим поспать на боку, засунув руку под голову, но оказывается это наносит вред нашим плечам! В этом положении предплечье находится над подушкой, что создаёт внутреннее вращение плеча, а это негативно сказывается на нашей осанке. Если вы любите положить руку под голову во время сна, то делайте это немного по-другому: положите руку не на подушку а под неё, тем самым поставив свой плечевой сустав в нейтральное (безопасное положение)!
Я искренне желаю всем наладить свой сон и не иметь никаких проблем со здоровьем! Но как вы уже поняли из названия - это только первая часть статьи про положение тела во сне, совсем скоро я выложу вторую часть, так что подписывайся, чтобы не забыть о второй части! Ну а так как у меня по большей части тренировочный канал, то в конце я скажу свои любимые слова - тренируйся с умом!