Счастье-одна из самых обсуждаемых и, казалось бы, самых неуловимых тем в наши дни. К счастью, оказывается, что привнесение позитива в вашу жизнь на самом деле является вопросом наблюдения и изменения ваших мыслей. Вот как вы можете осветлить свою перспективу всего за пять простых шагов.
Наши мысли невероятно сильны—они в значительной степени определяют наши чувства. Когда негативные мысли появляются в нашей голове без приглашения, легко впасть в негативные мыслительные паттерны, которые портят наше представление о мире и оставляют нас с плохими чувствами. Эти негативные циклы мыслей могут показаться трудными для того, чтобы заставить их замолчать, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы осветить свою перспективу и создать более позитивный настрой. Вот 5 шагов, которые приведут к позитивному мышлению.
1. ЗАПИШИТЕ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Осознание своего внутреннего критика-это первый шаг к тому, чтобы отпустить его. Возможно, вы даже не осознаете, как часто этот внутренний голос говорит: “Я такой неудачник” или “Я никогда не добьюсь чего-то в жизни”. Всякий раз, когда такая мысль приходит вам в голову, запишите ее. Это поможет вам лучше осознавать комментарии и упреки, которые вы себе даете.
2. ПОДУМАЙТЕ О ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ МЫСЛИ ДЛЯ КАЖДОГО ОТРИЦАТЕЛЬНОГО
После того, как вы записали все свои негативные мысли, пришло время искоренить негативные, приняв позитивные. Для каждой негативной мысли, которую вы записали, попробуйте заменить ее позитивной. Скажите себе, что вы не неудачник—вы просто мягкосердечны. И хотя вы еще не можете быть там, где вы хотите быть в жизни, напомните себе, что ваши амбиции в конечном итоге приведут вас туда.
3. ПРОИЗНОСИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
Это может показаться глупым, но размещение стикеров с позитивными посланиями любви к себе на вашем зеркале действительно работает. Начав свой день с чтения позитивных аффирмаций, вы получите общее хорошее настроение. Это поможет вам преодолеть этот негативный внутренний голос в течение всего дня.
4. РАЗГОВАРИВАЙТЕ САМИ С СОБОЙ, КАК С ДРУГОМ.
Скажете ли вы другу, что он или она выглядит как жирная свинья и никогда не найдет любви, или что крошечная ошибка, которую они совершили, была катастрофическим позором? Именно так. Так зачем же ты говоришь себе такие вещи? Относитесь к себе с добротой и без осуждения. Не стремитесь к совершенству и помните, что все мы совершаем ошибки, на которых растем и учимся.
5. ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА
Поначалу выполнение этих шагов может показаться неестественным. Возможно, вам трудно поверить в позитивные мысли, которые вы думаете, или вам трудно заменить негативные мысли позитивными. Если вы будете практиковать позитивное мышление каждый день, вы увидите, что это становится все легче и легче. Также может быть полезно попросить друга присоединиться к вам и начать практиковать техники позитивного мышления вместе.
Таким образом, вы можете помочь друг другу увидеть хорошие и положительные качества, которыми вы оба обладаете, и опрокинуть негативные мысли. Наконец, помните, что у вас не всегда есть сила изменить ситуацию, но вы можете изменить то, что вы думаете о ней—и, изменяя свои мысли, вы меняете свои чувства.