Как оказалось , не я одна имею сложности с выражением своих эмоций . И я расскажу про ту , которая на протяжении многих лет отравляла мне жизнь .
Это ЗЛОСТЬ .
Не знаю как вы , а я эту эмоцию проявляла еще с детства . Меня даже в школе называли " злюка ". Так говорила и моя мама , моя сестра , одногруппники в институте , а потом дошло и до коллег на работе .
И ведь они были правы .
Я постоянно испытывала этот негатив внутри себя . Меня раздражали люди , их фразы , их движения , их шутки ; раздражала погода , реклама по телевизору и многое другое . Поэтому взамен Я отстреливалась жуткими шутками , сарказмом , тыканием в чужие недостатки , фырканьем , грубостью .
И ведь Я сама от этого страдала . Страдала до тех пор пока не узнала о самой природе злости . Оказалось , что злость - это результат ОТСУТСТВИЯ ОЖИДАЕМОГО !
Т . Е . Я злюсь тогда , когда мир и люди вокруг меня не оправдывают моих ожиданий и не делают то , что мне хочется . А самое интересное в том , что Я даже не проговаривал в слух того , чего хочу . Долгое время мне казалось , что люди сами должны об этом догадаться .
И последние лет пять Я начала работать с этой эмоцией осознанно . Каждый раз , ощущая бурление и жжение в груди , Я начинаю быстро перебирать в голове варианты того , что же Я хотела видеть / получить от данной конкретной ситуации или человека . И это снимает процентов 50 от эмоционалтного накала страстей .
Дальше , конечно , уже сложнее . Ведь приходится проговаривать вслух о своих " хотелках ". И тут велика вероятность того , что люди не захотят оправдывать моих ожиданий . Либо можно молча принять тот факт , что никто мне ничем не обязан и принять ситуацию как есть .
В любом случае именно осознанность помогает справляться с негативными эмоциями ( по крайней мере в моем случае ).
А как это происходит у вас ?