Все мы знаем о пользе воде, но мало кто соблюдает питьевой режим! Кто-то заменяет воду - сок, чай, суп и тд. думая.... что это тоже вода. Лет эдак в 16.... я тоже так думала. И начала пить ОЧЕНЬ много чая. В этом плюсы тоже есть, тк больше чая и меньше еды. Похудеть не получиться, а вот обманут организм в сытости получается. Но! Как же страдает наша кожа, волосы от нехватки.
В моей жизни было много экспериментов с диетами, где я даже смогла похудеть на 12 кг за полторы нед. и не вернуть вес, но про это могу рассказать отдельно ;))) А вот с водой никогда не дружила!
На данный момент сижу на интервальном голодании (смогла похудеть на 4 кг за 15 дней). Я лет с 16 ем два раза в день, но сейчас решила кушать один раз в день. Раньше в промежутке 11-12. И ужин в промежутке 16-19
Сейчас убрала завтрак, но про это.... и про многое другое. Я расскажу отдельно. Там много заметок, советов, идей. Могу сказать только одно :)) я шикарно себя чувствую! Даже лучше, чем раньше!
А сейчас много слов о воде.....
Как же пить воду, когда не хочется?
1. Наливать в небольшие цветные стаканы
В самом начале пути - нам очень сложно именно НАЧАТЬ. Я бы не советовала брать сразу большие стаканы - 300 мл. примерно, а вот небольшие подготовят и приучат наш организм дружить с водой. А цветные посылают позитив в наш мозг. Человеку который никогда не пил много воды.... очень сложно НАЧАТЬ. И взять в руки стакан, мы подсознательно не хотим всё это делать. Вспомните себя? (я сейчас не беру тех, кто регулярно пьёт, кому вода нравится и тд.). Наш организм хочет, а мы нет. А вот когда мы берём что-то позитивное, приятное, то наш организм как бы открывается подсознательно. И тем самым :) мы получаем позитив и пользу!
2. Начинать с малого
Возьмите за привычку начинать утро с малого глотка! Цветные стаканы тоже подойдут :) Два-три дня по 100 мл. третий-четвертый по 200 мл. и т.д., но понятно дело :) что на десять день не нужно выпить литр залпом. Мы просто каждый день приучаем наш организм понемножку пить, а потом увеличиваем. И через неделю спокойно будете пить 300 мл. утром. на голодный желудок.
3. Поставить на видное место норму стаканов
С вечера поставить на кухню небольшое количество стаканов, которые будут вам напоминать! Кто-то скажет, а вот стоит графин с водой, но он никак не влияет. Да! Подсознательно - графин мы воспринимает.... как что-то привычное для нашего мозга. Мы просто привыкли к нему. Стоит и стоит... А когда с вечера будут стоять, но не утром, тк утром снова подсознательно лень наливать, я точно налью, я точно выпью, я точно не забуду.... а вечером :(( ЗАБЫЛИ!! Вечером налили, а утром оно будет смотреть на нас. А если дома есть родственники, муж, дети, а ваша цель это пить воду? то вы не будете отлынивать от воды. Правильно говорят :) хочешь похудеть расскажи всем! А эти стаканы расскажут всем, что ВЫ пьете воды. И вам же они и другие будут напоминать.
4. Программа напоминалка
Тут всё просто :)) поставить себе на телефон напоминалку. Желательно :))) те, которая будет напоминать ПОСТОЯННО. У меня стоит программа ИГ и там уже есть напоминалка с водой. Если её не отметить, она будет ПОСТОЯННО издавать звуки воды. Можно проигнорировать, но когда она постоянно переливает воду, то начнешь пить воду, а там уже привыкли.
5. Вода саси
Год назад я отказалась от шоколада. Хотя и временно :( но убрала такую большую тягу к нему. И теперь я спокойно могу день-другой его не кушать. А раньше каждый день.
Кстати ;)) на эту тему я тоже могу отдельно написать подробно, как у меня получилось отказаться от шоколада и сладкого!
Когда вам тяжело пить простую воду, то вам поможет вода сами. Хоть и название..... =))) но её реально приятно пить. Её можно пить много, постоянно.
Основной рецепт: лимон, огурец, мята, имбирь. Я ещё добавляла апельсин, лайму. Добавив апельсин я вообще начала пить по два графина в день. Это почти два литра.
Пить данную воду просто, легко, она очень вкусная и полезная. Хоть менять ингредиенты нужно каждый день, но я порою дважды заливала водой. Тк. я могла выпить за пол дня, а нарезать новые нет смысла, тк старые ингредиенты ещё в хорошем состоянии и выделят сок.
6. Купить красивую банку на 480 мл с трубочкой
Вот и добрались до самого интересного, полезного и приятного совета :)
Свой путь я начинала со ВСЕХ. Теперь окончательно я перешла на подобную банку, которую купила в фиксе за 77 руб. в своё время было ОГРОМНОЕ количество банок, но я уверена что весной привезут, только цена может быть другой. Тк сейчас у них цена меняется фиксированная :(( и будет уже не 199, а 249 руб. на официальном сайте инстаграм появилась эта информация. Но! Подобные банки можно купить где угодно. Покупайте САМУЮ радужную. Заполняйте её водой саки. И таскайте по квартире =)))) У меня она стоит всегда рядом, всегда заполнена.
Можно делать маленькие глотки, но при этом использовать обычный стакан. но я заметила такую особенность.... если пить воду через трубочку, то она выпивается ЛЕГЧЕ, быстрее и пить такую воду намного приятнее! Пишу пост и пью воду :) я не заметила но я выпила все 480 мл. и так быстро. Если бы это был большой стакан, то делать средние глотки намного сложнее, дольше.
Вернувшись к первому советы :) мы понимаем, что многие советы, они едины, тк пить из такой банки приятно, тк она цветная, туда можно залить воду саки и это будет вкусно. Благодаря трубочки, мы делаем небольшие глотки и вспоминает второй совет, тк начинаем делать маленькие глотки. А выпивая так быстро 480 мл, мы будем постоянно наполнять нашу банку и это приближает нас к 3-ему совету. Хоть там много стаканов, но эту банку надо держать постоянно.
И самые главные советы!
- Это начать пить воду ДО еды и обязательно ПОСЛЕ ЕДЫ
- Начинать утром с теплой воды