Доброго времени суток, друзья. Ну раз сказала а, то надо говорить и.... б. Сегодня я хочу написать статью о том , почему я выбрала ходьбу ,а не бег и почему по нашим сельским просторам. Можно ведь было купить тренажер, да и не париться. Можно было, но..
Любое дело перед началом всегда требует обдуманного подхода, А здесь здоровье ...тем более , требуется тщательное рассмотрение каждого шага.
О мотивах и целях , которые я ставила для себя, вы можете прочитать в статье Что помогло мне не свернуть с намеченного пути .
Бег -это самый распространенный вид спорта не только в нашей стране, но и в мире. С его помощью можно быстрее сбросить лишний вес.
Не рекомендуется бег для тех, у кого есть заболевания : с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и хроническими болями в суставах.
Да и возраст с большим лишним весом тоже является преградой для занятий бегом. Подготовка к бегу требуется не маленькая. При долгих занятиях этим видом спорта, у людей в преклонном возрасте появляются заболевания ног и позвоночника.
У бега, конечно много и плюсов, но я поняла одно , что бег с моими больными суставами - не для меня.
Моей целью было оздоравливание , укрепление мышц, костей, суставов. Особенно суставов!
Так что же полезнее? Всё зависит от степени физической активности, веса и возраста человека. Когда человек бежит , то у него появляется чувство "полёта". Весь вес при беге попадает на одну ногу. Это очень опасно, если есть лишний вес. Наш позвоночник при беге пружинит.
Ходьбу же мы сами контролируем, ходим так как нам удобно . Поэтому, если большой вес, и возраст уже далеко за ..., то лучше заняться ходьбой.
Известно, что ходьба бывает разная : спортивная, быстрая , скандинавская... Для себя я разработала свой вид ходьбы: поэтапный. Хотя многие женщины моего возраста занимаются Скандинавской ходьбой. Я читала о ней , но выбрала... Что думаете по поводу этой ходьбы? Мне интересно ваше мнение.
О моей ходьбе вы можете прочитать в статьях Что полезно при ходьбе, а что вредно , Продолжим разговор о ходьбе и не только и др.
Нельзя при большом весе и заболеваниях суставов начинать с быстрой ходьбы! Это ни к чему хорошему не приведет. Появиться быстрая утомляемость, обострятся заболевания ног. Если еще и имеются сердечно-сосудистые заболевания, то здесь вообще надо начинать с прогулки...
Для себя я нашла много плюсов в ходьбе на воздухе, а не на тренажере и в закрытом помещении.
- Во-первых : это свежий воздух, который насыщает кислородом организм. Выбрала, конечно , те места, где меньше всего проезжает транспорта. Сложнее ходить в зимнее время года, но и это для меня не помеха.
- Во-вторых : омолаживание от ходьбы на воздухе ... Об этом мне говорят окружающие меня люди, что стала выглядеть моложе.
- в третьих : природа вдохновляет меня, придает мне энергию , поднимает настроение.
Только этого, дорогие мои хватает для того , чтобы продолжать заниматься ходьбой.
Не скажу, что все было прямо гладко. Я живу в деревне. Сначала многие думали, что со мной что-то случилось, от чего я по полям хожу?... )))))
Но увидев мои результаты , появилось много желающих похудеть и избавиться от болезней. Этому я только рада... Делюсь своим опытом. Главное не останавливаться и делать правильно и тогда все получиться ! У меня же получилось... похудеть на 30 кг и почувствовать себя крепкой, здоровой !
Если вам понравилась моя статья или вы хотите задать мне вопросы, подписывайтесь на мой канал , комментируйте, задавайте вопросы- я обязательно отвечу!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Прочитайте другие не менее интересные посты и посмотрите видео:
Обо всем во время ходьбы 25.01
Что растет под моим окном ...Часть 1 Слайд-шоу с музыкой
Почему сюда хочется возвращаться ходьба летом....релакс
Встречи во время ходьбы Ходьба и красота
Что полезно при ходьбе, а что вредно Подсолнухи... осенняя ходьба.. Красота природы меня вдохновляет...