Начнем с главного, негативные эмоции необходимо проживать. И каждый вкладывает в это свои понятия.
⠀
Рассмотрим на примере.
На работе произошёл конфликт и начальник сорвал на вас свою злость.
Вернувшись с работы домой, вы увидели разбросанные вещи, представьте вашу реакцию?!
Правильно, злость, раздражение, отчаяние.
А вы хотели отдохнуть...
⠀
И тут перед вами выбор:
⠀
1. Закупоривание.
Моментально уйдете в себя, отвечаете коротко и общими фразами. В душе копится негодование и вы его упорно игнорируете.
⠀
2. Накручивание.
Здесь мощность реакции не равна мощности воздействия раздражителя. Вам просто обидно от поступка начальника, но всю накопленную злость и обиду вы обрушиваете на домочадцев за разбросанные вещи. Вы расстроены из-за ситуации на работе. Довольно часто происходит глобализация конфликта.
Вы сразу выкладываете все прошлые огорчения и потоком высказываете их: «Вы всегда так поступали...», «Вы никогда не...» и тд.
⠀
3. Экологичность проживания эмоций.
Просто прямо и открыто расскажите домочадцам о своих чувствах: «Знаете, у меня был такой тяжёлый день сегодня, я злюсь на ситуацию с начальником, но в силу каких-то причин мне нельзя ему об этом сказать, а теперь я пришла домой и увидела эти вещи, которые валяются везде и вместо отдыха, мне придется их разбирать. Мне было бы приятно, если бы вы их убрали.»
⠀
Вам может показаться, что оголенные эмоции накроют вас волной, спешу обрадовать - вы ошибаетесь.
Даже самая сильная эмоция длится не более 15 минут.
Когда вы ее проживете, то и исчезнет она здесь и сейчас.
Не накапливайте их и не тащите за собой тяжелой авоськой непрожитые чувства.
⠀ ⠀
Практикуясь в психологии, я поняла, что каждая эмоция в равной степени важна для человека, ибо каждая дает нам сигнал о чем-то.
А стоило лишь распознать и принять эти эмоции.
⠀
Как у вас с эмоциями: маскируете или проживаете?