⠀
Вес человека может меняться в течение недели и даже в течение одгого дня, причем, достаточно сильно от 1-2 кг до 3-4.
Что на это влияет и почему не стоит так переживать и постоянно вставать на весы?
⠀
1⃣Питание
Съели накануне роллы, пиццу, кусок торта, острый суп или соленую рыбу – следующий день практически всегда плюс на весах из-за застоя воды или резкого плюса в ккал. Не нужно начинать резко голодать, просто немного сократите ккал на следующий день, постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания и добавьте одну тренировку на этой неделе.
⠀
2⃣Менструальный цикл
За 10-7 дней до менструации женский организм начинает задерживать воду, это обычный физиологический процесс. В эти дни мы замечаем большие колебания в весе и общую отечность.
Не стоит переживать, пейте воду и старайтесь употреблять меньше соли.
⠀
3⃣Жидкости
Удивительно, но чем МЕНЬШЕ мы пьем, тем БОЛЬШЕ жидкости в организме задерживается. Поэтому обязательно соблюдайте питьевой баланс!
⠀
4⃣Наполненности мочевого пузыря и кишечника
Взвешивайтесь ОДИН РАЗ в неделю в одно и то же время после утреннего туалета и до еды. Весы должны стоять в одном и том же месте в комнате, потому что при передвижении может появиться погрешность из-за неровного пола, что вас расстроит.
Главный совет – ориентируйтесь при похудении на объемы, измеряйте себя, а не свой вес и делайте фото раз хотя бы раз в месяц, увидите результат вот вам мотивация👍🏻
