Не хочу показаться банальной, а, скорее всего, придется. Тема, которую хочу затронуть стара, как мир. И актуальна, думаю, для многих девушек и женщин, которые ведут постоянную борьбу с ненавистными килограммами.
"Ну, вот, опять! Одно и тоже. Сколько же можно? Ох, уж и развелось этих доморощенных диетологов и любительниц ПП питания!" - подумали Вы и будете не правы. Точнее, не совсем правы.
Здесь не будет никаких советов по правильному питанию и по выбору диет. Про подсчет КБЖУ тоже ничего не прочитаете. Этого добра итак навалом. Таких статей и видео сколь угодно много на любой вкус, как говорится.
Не хочу и не буду заливать Вам в уши всем известную информацию, переливая из пустого в порожнее. Мы все взрослые люди и должны уметь или учиться уметь слушать свой организм, который никогда не обманет.
Вот на чем основано мое похудение. На изменении отношения к себе, к своим пищевым и вкусовым привычкам. Да и, вообще, на изменении образа мышления. Дорога долгая и никто не говорит, что будет легко, но я настроилась и постараюсь дойти до цели с наименьшими потерями, а лучше, вообще, без них в плане физического и психического здоровья.
Поэтому, если Вас интересуют рецепты и, разного рода, советы по правильному питанию, то Вы "ошиблись адресом". И можете смело бросать статью на полпути. Извиняюсь, если ввела Вас в заблуждение. Это не со зла.
Просто надоело, что все кому не лень, делятся восторженными отзывами, фото и видео рецептами и все такое прочее. Из "каждого утюга", слышишь и видишь как надо правильно делать. Что есть, что не есть. Сидеть на дефиците калорий, заниматься в зале до изнеможения.
Да, я согласна, с лишним весом надо бороться. Но все эти счетчики калорий и строгие диеты не для меня.
У меня нет такой огромной силы воли, чтобы постоянно бороться с желанием чего-нибудь схомячить в неурочное время. Из этой схватки я никогда не выйду победителем.
Я, с одной стороны, всегда восхищалась людьми, которые могут спокойно неделю или даже месяц строго следовать определенной диете и при этом худеть. С другой же стороны, я просто боюсь таких людей. Это же настоящие "шизики" и "маньяки".
Они постоянно думают о еде и как бы не сорваться. В конечном итоге, многие срываются, наедают еще больше килограмм, чем было. С каждой такой попыткой разочаровываются и в себе и в диетах. И все больше и больше ненавидят себя за малодушие, отсутствие силы воли и не возможность взять себя в руки, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. А те, которые проходят этот путь до конца, вправе собой гордиться. НО... Только им одним известно чего стоило такое преображение.
И, вот, готов: или, очередной, "маньяк", считающий КБЖУ и ненавидящий всех вокруг в радиусе 20 метров, кто вдруг решил в его присутствии полакомится безобидной печенюшкой, а если не дай Боже конфеткой или мороженным, вообще, готов загрызть "без хлеба и соли". Или ,очередной, "шизик", сорвавшийся с диеты и ненавидящий уже себя, но при этом наедающий все больше и больше килограмм.
И тут у меня возник вопрос:"А надо ли себя мучить и истязать?" Но это только мое личное мнение. Никому его не навязываю. И, конечно же, это не является руководством к действию. Если кому-то нравится заниматься мазохизмом и издеваться над собой, то, ради Бога, почему бы и нет. Все мы люди, все мы "человеки", со своими "тараканами в головах и скелетами в шкафах". Но повторюсь еще раз: "Эта история не про меня! Я себя люблю!"
Поэтому, подумала, что надо не лезть в драку, из которой, если повезет, выйдешь только раненой( с подорванным здоровьем и расшатанной психикой), а не повезет - полностью"убитой"( анорексия, булимия, смерть), а вступить в переговоры со своим организмом и попытаться договориться на взаимовыгодных условиях.
А для этого надо выработать определенную тактику: где-то схитрить, где-то обмануть, а где-то и "прогнуться", если надо.
Я уже, наверно, лет 15 пытаюсь целенаправленно похудеть с переменным успехом. Я уже говорила про свою силу воли, т.е про ее отсутствие. Перечитала кучу литературы. Что-то сразу отметала, как не приемлемое для меня, что-то пыталась пробовать.
В итоге пришла к выводу, что что-то одно мне не подходит. Надо комбинировать.
Во-первых, я сразу уменьшила размер порции, которую съедаю за один раз. Начала есть чайной ложечкой и из маленькой чашечки. Муж в шутку, периодически, спрашивает:"Опять из своей "мензурки" будешь есть?"
Во-вторых, увеличила количество приемов пищи до 5-6 в день. Стала более организованно и ответственно подходить к этому процессу. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Пытаюсь соблюдать режим. Ну, это по настроению и, опять же, прислушиваясь к своему организму. Раньше могла раз в сутки поесть и всю дневную норму сразу. ЖКТ долго терпел издевательства над собой, а потом взбунтовался.
В-третьих, стараюсь есть фрукты и овощи, по мере возможности. Делаю смузи. Иногда пью кефир, не обязательно на ночь, а когда захочется.
А, самое главное, как Вы поняли, я слушаю свой организм. Ем все, что хочу, но помаленьку и через 1,5-3 часа, примерно. В зависимости от плотности предыдущего приема пищи. Могу себе позволить и конфетку и печеньку и тортик, но,только, собственного приготовления.
Чуть не забыла про воду. Ее я тоже пью, когда захочу и сколько хочу. И, как правило, это меньше нормы, которую рекомендуют выпивать в день.
А еще раз в месяц ,примерно неделю, мой организм требует еды, чуть больше обычного. И я ему это позволяю. Конечно, я набираю в весе в это время, но когда этот "жор" проходит, я опять продолжаю худеть. Поэтому, пусть и не так быстро, как на различных "чудо-диетах", но я продвигаюсь. И настроение улучшается и самочувствие.
Ну и не надо забывать, конечно, о посильных физических нагрузках. Я занимаюсь дома 1-3 раза в неделю. Люблю приседы, отжимания, махи ногами и руками, в меньшей степени, упражнения на пресс. Обожаю заниматься с гантелями на разные группы мышц: бицепс, трицепс, крылья, плечи, а в особенности, на грудь. От сорока минут до полутора часов. Опять же по желанию, настроению и наличию свободного времени. И никакого насилия над собой, как я уже сказала.
Ну вот, наверно, и все. Если Вы хотите услышать про конкретные цифры на весах, то могу сказать, что лет 5 назад я весила под 90 кг, потом сбросила до 75 кг и,в конечном итоге, до 65, что меня вполне устраивало. Но так как, я все еще была в поисках, то набрала до 73 кг.
Прошлым летом, когда сын ушел в армию, наверно, это и послужило очередной мотивацией, я решила к его возвращению похудеть до 60 кг. Теперь, постепенно, иду к своей цели. Сейчас я уже вешу 64 кг и итог немного подкорректировала: хочу 58 кг к июлю месяцу. И я знаю, что буду!!!
Фотографий "до" и "после" нет и не будет. Так как не считаю себя фотогеничной, точнее, считаю себя совсем не фотогеничной, поэтому не люблю фотографироваться.
Всем здоровья и удачи в достижении поставленных целей!