Сессия – это большой стресс дважды в год на протяжении нескольких лет. Студенты в кошмарах вспоминают это слово и все, что с ней связано. Однако, поступающие не могут понять, чем же так пугает сессия. К этому делу стоит подходить с особой подготовкой, чтобы нервы остались целыми.
Что такое сессия?
Сессия — период сдачи экзаменов и зачетов по дисциплинам, которые изучали на протяжении семестра. Главная цель - это проверка уровня знаний, умений и способностей учащихся. Наибольшее распространение в России получила схема с двумя сессиями — зимней и весенней. Они устанавливаются учебным планом с учетом количества экзаменов и зачетов: в вузе, как правило, экзаменов не больше шести штук за одну сессия.
Когда она начинается и заканчивается?
Осенний семестр заканчивается зимой — экзамены проходят в конце января - начале февраля. Весенний семестр заканчивается летом, а экзамены — в июне. Продолжительность сессии не больше 3-х недель.
Имеются различия между летней и зимней сессией.
Зимняя сессия обычно проходит после праздничных выходных. В ожидании Нового года, преподаватели зачастую делают «подарки» студентам. Например, по какому-либо предмету могут поставить автоматы, либо сократить список вопросов.
Летние экзамены начинаются в июне. За летнюю сессию необходимо не только сдать экзамены и курсовую, но и закрыть прошлые долги, если такие имеются.
Летом никому не хочется сидеть за учебниками и монотонно зубрить материал. Внимание студентов рассеивается и становится сложнее собраться для работы. Поэтому летняя сессия считается сложнее зимней.
Полезные советы для подготовки
· Интересуйся у опытных людей. Возможно, будет проще настроиться на экзамен, если знаешь чего ожидать. Поэтому пообщайся со старшекурсниками и узнай о нужном преподавателе.
· Делай шпаргалки. Но не используй их на экзамене, просто на психологическом уровне тебе будет спокойнее. К тому же быстрее будет запоминаться материал, если несколько раз его записать.
· Не зубри, а старайся понять материал. В стрессовой ситуации проще ответить на вопрос, который понятен, а не зазубрен.
· Если предмет не вызывает интереса - учи по чуть-чуть, но часто.
· Если ты очень ленивый и не можешь себя заставить что-то делать или учить, то попробуй разделить все на подзадачи и написать себе план. Дальше начни выполнять задуманное с самых простых и банальных пунктов, а потом в ход пойдут и остальные.
· Занимайся утром. Утро и день-самое лучше время для умственной активности. Вечером ты просто не сможешь себя заставить что-то сделать.
· Сон- это важно! Ни в коем случае не ограничивай себя во сне, не сиди до посинения за учебой. Во время сна происходит перевод информации, полученной за день, из оперативной в долговременную память. Следовательно, чем меньше вы спите, тем больше проблем с запоминанием и пониманием информации вы получите!
Как справится со стрессом?
Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов. Тревожное настроение может привести к расстройству психики.
Чтобы этого избежать, вы можете:
На этапе подготовки:
· Пей витамины и правильно питайся, чтобы изнутри поддерживать организм во время стрессовых ситуаций.
· Пей меньше крепкого чая, кофе и, соответственно, энергетиков- в них кофеин, а он приводит к нагрузке головного мозга, из-за этого ты можешь хуже воспринимать информацию.
· Делай перерывы на гимнастику и прогулки. Из-за малоподвижного состояния в организме образовывается застой крови. Когда напрягаешь мозги не забывай про свое тело, ему тоже нужна активность, желательно на свежем воздухе.
· Настрой себя на лучшее и поверь в свои силы. Согласись, ты бы не обучался в данный момент в этом вузе, если бы не имел на это способностей. Это означает, что при достаточной подготовке собственными силами, вы обязательно сможете сдать любой экзамен.
· Не сдерживай эмоции. Ты же не робот, верно? Людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто тебя не поймет. Обязательно поймут и поддержат. Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким людям, почему ты волнуешься, что именно в экзамене тебя так пугает.
· Провал не конец, всегда можно пересдать экзамены, а жизнь прекрасна, независимо от балла.
В день экзамена:
· Не пытайся запомнить что-то за несколько часов до экзамена, все, что ты смог выучить, ты уже выучил, лучше после ночного сна идти с «чистой головой».
· При тревоге помогает приложить ко лбу и вискам что-то холодное (мокрый платок, бутылку воды).
· Чтобы избавиться от лишней паники, начни читать про себя стихи, а можешь вспомнить какой-нибудь анекдот или смешную ситуацию из жизни. Кстати, смех очень хороший способ снять любое напряжение.
· Держи при себе что-нибудь сладкое. Глюкоза - первое лекарство при любом стрессе, поскольку именно из нее будет вырабатываться энергия на все процессы в нервной системе.
Важно помнить! Перед экзаменом, успокоительными лучше не пользоваться, есть вероятность, что вы получите рассеянность и вялость, вместо свежей головы.
Используя эти советы, вы сократите состояние стресса до незначительного волнения в день экзамена и чувствовать себя будете намного лучше.
Интересное исследование! В статье «Сравнение уровня стрессоустойчивости студентов 1 и 3 курсов Вятского техникума экономики, статистики и информатики» Киселева А.Ю. и Фадеева Д.А. изучили проведенное ими тестирование среди студентов 1 и 3 курсов, которое показало, что студенты 1 курса больше и сильнее подвержены учебному стрессу, а также менее стрессоустойчивы, так как учеба в вузе значительно отличается от учебы в школе, а также влияет тот факт, что многие начали самостоятельную жизнь вдали от родителей.
Что будет, если не сдать зачет и/или экзамен
Если так получилось, что студент по какой-то причине не сдал экзамен, то он, в свою очередь, имеет право на 2 пересдачи.
Причины, по которым вы можете попасть на пересдачу:
Отсутствие обучающегося во время экзамена, вследствие болезни или других уважительных причин.
В этом случае вам следует отправить заявление и скан-копию подтверждающего документа на электронную почту отделения центра по работе со студентами, адрес которой размещен на сайте университета. Центр по работе со студентами может установить индивидуальные сроки сдачи зачетов и экзаменов.
Получение неудовлетворительной оценки за зачет или экзамен.
Тут пересдача проводится в сроки повторной промежуточной аттестации, но не ранее, чем через два дня после окончания экзаменационной сессии в учебной группе. Есть возможность подготовиться и пойти на пересдачу с новыми силами и подкрепленными знаниями.
Отсутствие учащегося во время экзамена по неуважительной причине или наличие задолженности.
В электронной зачетно-экзаменационной ведомости ставится отметка «неявка», он считается неуспевающим и допускается к сдаче экзамена в порядке ликвидации им академической задолженности.
Если по каким-то причинам тебе не удалось успешно закрыть пересдачу, тебе предстоит более неприятная и уже достаточно серьезная вещь — пересдача с комиссией. Это третья попытка сдачи экзамена, Она проводится уже в течение следующего семестра (но строго до наступления новой сессии), экзамен будет принимать специальная комиссия состоящая из (как минимум) трёх преподавателей. По окончании комиссии каждый из принимающих экзамен выносит свое решение о том, какую оценку ставить. «Побеждает» мнение большинства. Если возникает спорная ситуация, тогда последнее слово предоставляется председателю комиссии.
Что тебя ждет, если не исправить ситуацию:
1. Отчисление. Факт этот не подвергается сомнению, потому что речь идёт о неуспеваемости студента и нерентабельности его дальнейшего обучения.
2. Потеря времени. Восстановившись, студент так или иначе теряет драгоценное время – минимум год.
3. Неизбежный призыв на службу в ряды Вооружённых сил страны (для парней)
Автор: Кошелева Мария
#московский политех #сессия #студенту