и где их найти❓
⠀
Всем известно, что красота идет изнутри. И мы не только про самоощущение и уверенность, но и про такой важный пункт, как питание.
⠀
📌Сохраняйте нашу подборку витаминов, чтобы сделать свою внешность безупречной🙌🏼
⠀
🌸КОЖА
Морщины: Витамин Е (масло, курага, орехи, оливки)
Сухость: Витамин А (зелень, шпинат, фрукты и овощи красного/оранжевого/желтого цвета)
Дряблость: Витамин D (красная икра, яйца, творог)
Высыпания: B5 (горох, отруби, лосось)
⠀
🌸ВОЛОСЫ
Выпадение: B1 (орехи, гречка, кукуруза, свинина)
Седина: B3 (печень, грибы, яйца, орехи)
Сухие и ломкие волосы: Железо (печень, крупы, фисташки)
Перхоть, жирные волосы: B6 (кедровые и грецкие орехи, фасоль, рыба)
Отсутствие блеска: B12 (морепродукты, сыр, яйца, молочные продукты)
⠀
🌸НОГТИ
Белые пятна: Цинк (пшеничные отруби, семечки)
Ломкость: Омега-3 (рыба, льняное и оливковое масло)
Тонкие ногти: Йод (морепродукты, рыба, шпинат, зеленый салат)
Расслоение: Биотин (говяжья печень, овсянка)