Обстоятельств, которые я не вывозила, в моей жизни было достаточно. Причем, это не надуманные ситуации, где косо кто-то посмотрел, построенные сценарии будущих неудач. Не вывозила я реальные вещи, от меня не зависящие. Глобальные. Это и преобразования моей родной Донецкой области, и то, что произошло с родителями (извините, тут мои возможности к выражению мыслей закончились). Тут ни мышление, ни отношение к ситуации изменить было нельзя, ни даже саму ситуацию.
Естественно, мое ощущение беспомощности и постоянная варка в котле проблем, которые нужно было решать еще вчера, выматывали меня, и сводили морально-психологическое состояние в минус. А поддаваться депрессии, слоить руки – все это нельзя, потому что от меня зависели другие люди. Которые уже давно перестали что-либо вывозить.
Вот в таком положении я и стала практиковать такой психологический прием, как якорь.
Его суть – в создании в голове какого-либо образа, либо яркого, положительного воспоминания. Привязка этого воспоминания к какому-либо предмету, музыке, движению (пишу сейчас о своей практике).
Как раз якорь и помог, помогает мне справляться с теми реальными трудностями, которые не в моей голове, к которым отношение поменять – вообще не вариант, вред от них никак не меняется, а изменить их ввиду глобальности ну никак не получится.
Сделала я себе несколько якорей.
Когда заканчивались силы, и я опускала руки. У меня не было сил, а нужно было бороться дальше. На этот случай у меня якорь – вопоминания триумфа. Я «упаковала» в памяти фрагменты, когда я побеждала на танцевальных конкурсах, получала заветные грамоты, блестяще выступала. В одно воспоминание я вложила все свои самые классные победы. Это воспоминание «привязала» к танцу, физической нагрузке. И когда я чувствую, что нет сил, я начинаю выполнять упражнения, танцевать. Так «активируется» якорь, где я переживаю свои минуты триумфа. Это дает мне надежду и силы двигаться дальше.
Когда у меня все идет наперекосяк, кажется, что ничего не получается, я достаю другой якорь. Мои воспоминания о том, как справлялась с самыми сложными заданиями. Запомнила и прочувствовала свой триумф. Этот якорь немного похож на предыдущий, он же, в отличие от предыдущего, позволят перезагрузить голову, и разложить все по полочкам. У меня появляется понимание, что мне нужно делать, как делать, и ресурс на действия.
Мой якорь, когда я скучаю по родителям, у меня появляется ощущение, что все в жизни идет не так, как хотелось бы. Когда мне тяжело, и хочется оказаться снова там, это самые лучшие воспоминания о семье. Наши посиделки, праздники, поездки в Крым. Драгоценные минуты с дорогими мне людьми, с которыми я также больше никогда не встречусь. Все эти ценные воспоминания я упаковала в свой «якорь» сердца. Это – мой крестик. Первое украшение в моей жизни, подаренное обоими родителями. Физически ощущаю его тепло и черпаю силы в этом якоре.
Есть один нюанс использования этой техники. Не уходить слишком далеко в эти воспоминания, не остаться там. Иметь связь с реальностью. Поэтому я пользуюсь техниками якоря еще и с помощью музыки, композиций, которые связаны также с событиями-якорями, ассоциируются с ними. Композиция заканчивается – якорь – тоже. Физические упражнения – заканчиваю цикл – якорь также завершен. Я в реальности, и с новыми силами, успокоившаяся, получившая стимул идти дальше.
Что еще ценно для меня в технике якоря, я осознаю то, что тот триумф, что и стал якорем – это следствие моих действий, моего труда. А значит, я могу, смогла, смогу снова. Снова получаю контроль над своей жизнью и понимание, что, если не могу изменить текущую ситуацию, я могу изменить свое место в ней. А импульс от якоря триумфа дает мне ресурс на это.
С непривычки его делать сложно. Поначалу даже непонятно, как оно работает. Верным признаком, что якорь работает, будет полное погружение, и возврат с новыми силами.
Попробуйте!