Почти каждый человек в свой первый выход на сцену испытывает огромный страх.Дрожь в коленях, учащенное сердцебиение, потные ладошки, помутнения в глазах и многое другое, вот что может испытать абсолютно каждый перед выходом на сцену, если он заранее себя не настроит(об этом чуть позже)).
Возможно для большинства людей это будет огромным шоком, но многие известные актёры испытывают или когда-то испытывали страх перед сценой.И вы зададитесь вопросом, почему?А вот несколько примеров известных актеров, которые долго боролись со своим недугом и в итоге смогли его побороть.
Джим Керри
Ещё в начале своей карьеры, в 15-ти летнем возрасте актер подрабатывал стэнд-ап комиком.Во время выступления актёра освистали и просили выгнать со сцены.А ведущий сказал, что выступление было «скучноватым».После этого Джим долгое время боролся со своей фобией и не хотел выходить на сцену.В итоге актёр победил свой страх, а решение проблемы нашёл в смехе, Джим Керри уверен, что справиться со стрессом перед выходом на сцену можно только смехом.Похохотать от души будет не лишним , это сможет справиться с потусторонними мыслями и переживаниями.
Бенедикт Камбербэтч
Актёр никогда не говорил о своей фобии, но однажды его друг рассказал об этом журналистам.Он признаётся, что перед выходом на сцену чувствует недомогание и ему приходится долго настраиваться, у него подкашиваются ноги, немеют руки и кружится голова.Несмотря на это, актёр не отказывается от работы в театре,потому-что не представляет жизни без сцены и зрителей.
Поэтому с таким страхом может столкнуться абсолютно каждый, даже прославленные актеры и артисты.Но в актерской практике есть несколько методов и упражнений, помогающих расслабиться перед выходом на сцену.
Упражнения на расслабление
- Гимнастика Стрельниковой
Стоять нужно прямо, руки сжимаются в кулаки и находятся на уровне пояса.На вдохах руки толкаем вниз,на выдохе встаём в первичное положение.Руки свободно висят, поворачиваем только голову в сторону-вдох,в другую сторону тоже вдох.Между вдохами свободный выдох ртом.
Эта дыхательная гимнастика из-за непрерывистой циркуляции воздуха в мозг, помогает расслабиться, снять напряжение и даже помочь справиться с проблемами дыхательных путей
- Приходите заранее и осматривайте сцену.
Когда вы точно будете знать где и как вы будете выглядеть с разных ракурсов, вам намного легче будет определять свои удачные стороны, вы будете понимать обстановку и привыкнете к ней, и будете ощущать себя как дома.
•Стряхни блоху
Этому вполне несложному упражнению, дала такое забавное название Александра Пожарская, тренер Университета Риторики и Ораторскогт мастерства.В чем заключается суть этого упражнения.Все дело в том, что по мнению Пожарской страх сидит глубоко в животе и чтобы его оттуда выгнать, нужно хорошенько себя встрясти, превратиться в своего рода листик, который болтается на дереве во время грозы
•Напрягись!Расслабься.
Эта техника очень проста в исполнении,вам нужно напрячь все своё тело начиная от кончиков пальцев на ногах, заканчивая макушкой головы, вы должны превратиться в прямое «бревно»,которое неподвижно стоит, а потом вам нужно резко расслабиться каждый палец и каждый позвонок.Напрягись!Расслабься.Можно проделывать по несколько раз, в этот момент тело само определяет положение в каком ему удобно и комфортно, и о зажимах вы можете даже и не думать.
•Смотрите в одну точку несколько минут.
Сконцентрируйтесь на каком-то одном предмете, в голове очень подробно опишите его цвет,структуру,подумайте о том, как он сюда попал и для чего он нужен.Такая техника помогает избавиться от лишних мыслей.
Такие упражнения, которые безусловно просты ,но безумно действенны в своём исполнении, помогут избавиться от стресса и лишних переживаний.
Подписывайте и ставьте лайки, мне будет очень приятно!)