Пить кофе, завтракать или, наоборот, не завтракать, заниматься спортом или общаться в социальных сетях. У каждого из нас есть свои устоявшиеся утренние ритуалы. Они существенно влияют не только на наше настроение, но и на уровень продуктивности или, например, на состояние нашей кожи. Чего лучше избегать, чтобы получить максимальную отдачу от своего утра?
Откладывание будильника
Большинство людей привыкли откладывать будильник. - Конечно, лучше всего было бы передвинуть будильник на пять минут, а потом еще на пять. Зрелище длительного сна более чем приятно. Но правда в том, что каждую лишнюю минуту трудно купить", - говорит терапевт Никет Сонпал для Huffington Post.
Вместо регенерации вы нарушите цикл сна, и пробуждение будет гораздо более долгим и болезненным. "Если утром вы регулярно боретесь с толчком будильника, установите его на пятнадцать минут позже, но по-настоящему встаньте с первым же звонком. Даже неприятный звук будильника или его удаленность от кровати могут помочь", - говорит Сонпал.
Под господством телефона
"Еще одна большая ошибка, которую часто совершают люди, заключается в том, что сразу после пробуждения они тянутся к телефону", - говорит доктор Наоми Паррелла. Если утром вы погружены в мир интернета и проверяете электронную почту, читаете сообщения и просматриваете социальные сети, вы не даете своему мозгу пространства настроиться на наступающий день и сразу же заваливаете его информацией, которую он начнет обрабатывать.
Поэтому постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов после того, как сработает будильник, потянитесь, поздоровайтесь с партнером или детьми, выпейте, а затем присоединяйтесь к миру.
Восполнение энергии сахаром
Многих людей учат автоматически тянуться к сладким завтракам, особенно в том случае, когда они плохо спали. Но сахар и промышленно обработанные продукты могут нарушить уровень сахара в организме.
Нездоровый сладкий завтрак в виде сладкой выпечки, подслащенного кофе, соков и дополнительных хлопьев насытит только на некоторое время, после чего вы снова проголодаетесь. Таким образом, потребление калорий во много раз выше, чем должно быть.
Если вы действительно хотите начать день правильно, старайтесь избегать сахара. Сахар-это не дьявол, но вам нужно подумать, когда наслаждаться им. В том случае, если вы не представляете себе утро без засахаренных вкусностей, постарайтесь компенсировать это хотя бы движением. Даже несколько приветствий солнцу, более длительная поездка на работу или, может быть, сеанс йоги сотворят чудеса.
Плохой уход за кожей
Уходом за кожей многие люди пренебрегают. В то же время лицо-это самая заметная часть нашего тела, на которой расписан не только возраст, но и заботы и образ жизни. Поэтому очень важно о нем заботиться. Что, по мнению дерматологов, является самым большим грехом в уходе за кожей? "Не мойте лицо под предлогом умывания перед сном", - говорит дерматолог Стейси Чименто.
За ночь мертвые клетки, пыль и бактерии, которые остаются на подушке, могут застрять на лице. Вам не нужно использовать все продукты, которые вы используете вечером. Чрезмерное использование мыла, наоборот, может высушить лицо.
Если вы не настаиваете на лечении своего лица, вымойте его хотя бы прохладной водой, а затем покрасьте кремом с SPF. Вы увидите, что лицо поблагодарит вас.
Недооцененное психическое здоровье
Утро может быть беспокойным. Усталость, спешка, домашние животные, дети и догоняющий отдых. Все это может сделать ваше утро соответствующим образом отмеченным. Поэтому не забывайте о своем психическом здоровье и дайте себе хотя бы несколько минут покоя.
Встаньте пораньше и побалуйте себя чашечкой горячего напитка или откройте жалюзи и потянитесь. В процессе думайте о положительных вещах, таких как положительные качества партнера или, например, успехи детей. Вы увидите, что тогда вы получите выходной день для гораздо лучшего начала.