Лишний вес и ожирение поражают все больше людей несмотря на все старания диетологов и фитнес инструкторов. Люди используют самые дикие методики похудения лишь бы сбросить вес и выглядеть лучше.
Бездумный подход к похудению приводит к тому, что вес не только не сходит, но и наоборот даже увеличивает. Рассмотрим пять ошибок из-за которых эффективность похудения сходит на нет.
1. Фрукты и перекусы
Фрукты вредят при похудении, особенно людям с медленным обменов веществ. Небольшое количество фруктов в состоянии прекратить процесс сжигания жира до двух дней.
Перекусы, даже полезные, повышают уровень инсулина. Нужно исключить перекусы из своего рациона и придерживаться интервального голодания.
2. Низкий уровень потребления белка в рационе
При недостаточном потреблении белка у организма начинаются проблемы, выпадение волос и потеря мышечной массы, это лишь малая часть негативных эффектов нехватки белка.
3. Завтрак главный прием пищи
Завтрак не самый важный прием пищи. После пробуждения организм находится в голодании и прерывать этот процесс лучше как можно позже, даже дотянуть до обеда. Это положительно сказывается и на весе и на самочувствии.
4. Мало жира в рационе
Жир дает чувство сытости, также он дает жирорастворимые витамины и кислоты, которые положительно сказываются на состоянии здоровья и внешности. Жир не стимулирует выработку инсулина, тем самым не повышая уровень сахара в крови, что важно при похудении.
5. Похудение прежде здоровья
Ставить похудение прежде здоровья является ошибкой. Обращаясь с лишним весом к врачу он скажет что нужно сначала похудеть, а здоровье выправится после похудения. Но это ошибочно прежде чем похудеть нужно стать здоровым. Первый месяц программы похудения может не дать результатов так, как организм будет восстанавливаться после бесконтрольного переедания и только после этого лишние килограммы начнут уходить.
Избегая данных ошибок можно ускорить похудение. Здоровье улучшится и организм быстрее сбросит лишний для себя вес.