Добро пожаловать на мой канал. Меня зовут Евгения. Я себя делаю сама. И каждый из нас тоже только сам ответственен за себя. Здесь я даю ценные советы и делюсь своим опытом, или опытом знакомых мне людей. В данной статье речь пойдёт о том, как легко приучить себя пить воду.
Ни для кого не секрет, что нужно выпивать определенное количество воды в день. У каждого есть своя норма, ее нетрудно посчитать с помощью интернета.
Лично я пользуюсь простой формулой для расчета своей нормы:
для женщин — вес тела умножаем на 31;
для мужчин — вес тела умножаем на 35.
Источник: PRO Wellness блог
Как же выработать эту привычку?
Есть разные лайфхаки, типа трекер привычек, различные приложения для телефона, будильники и т.д. Лично мне это все абсолютно не помогало.
Я просто купила себе спортивную бутылку для воды. В обычном фикспрайсе за 99 рублей.
И рассчитав свою норму я поняла, что мне нужно выпивать три таких бутылки за день. Она для меня заметная. Я ее ставлю на видном месте. И в течение дня легко выпиваю нужное количество воды. Выпила первую бутылку, налила еще, выпила вторую, снова налила в нее воды, и к концу дня третья бутылка уже пуста.
Этот способ у меня получился сам собой. Я просто захотела эту бутылку. И вуаля, как говорится. А оказалось, что в этом есть своя магия. Нужно выбрать бутылку, которая вам очень нравится, которую вы хотите. Тогда она сама вас будет к себе манить и вы не забудете выпить воды. Также, бутылку очень удобно брать с собой куда угодно.
Есть еще один хороший способ. Он мне не очень нравится. Но кому-то заходит отлично.
Нужно расставить стаканы с водой по дому (если вы много времени проводите дома), и в течение дня вы будете на них постоянно натыкаться, и вспоминать, что надо попить. Из дома столько стаканов уже не вынесешь. Поэтому для себя я выбрала первый способ.
Выпивать около двух литров воды в день, это минимум, который вы можете выполнять для своего здоровья. Это самое простое, что вы можете сделать для себя любимого. Конечно же, еще я советую правильно питаться, тогда вы вообще будете себя потрясающе чувствовать и приведёте свою фигуру в порядок. Кстати, в своих статьях я рассказываю как перейти на правильное питание за 30 дней. 👈🏻 можно нажать, прочесть и заняться собой и своим здоровьем.
Подписывайтесь на мой канал. У меня здесь много полезного. И помните, мы себя делаем сами.
