Питание спортсменов на сборах очень важная составляющая для их прогресса.Еда даёт ту энергию которая так не обходима во время изнуряющих тренировок.Напишу ряд статей с примером сбалансированного питания для спортсменов.
ЗАВТРАК:
Калорийность завтрака 700 ккал
ОБЕД:
Питание спортсменов на сборах очень важная составляющая для их прогресса.Еда даёт ту энергию которая так не обходима во время изнуряющих тренировок.Напишу ряд статей с примером сбалансированного питания для спортсменов.
день 1
ЗАВТРАК:
- Творог 9%
- Каша рисовая на молоке
- 2 кусочка сыра
- Горсть изюма
- Курага
- Джем
- Мед
- Кофе
Калорийность завтрака 700 ккал
ОБЕД:
- Борщ со сметаной
- Рис с Печенью
- Овощной салат
- Зелень
- Груша
- Компот
Калорийность обеда (950 Ккал)
УЖИН:
- Картофельное пюре
- Говяжья котлета
- Салат с курицей и ананасом
- Компот
Калорийность ужина (800 ккал)
Общая калорийность за день 2450 ккал.
Если вам интересен подробный разбор БЖУ у блюд,то ставьте лайк и делайте репост.
Всем Спасибо