Мечтаешь похудеть? Начни пить воду!
Ты наверняка слышала неоднократно о том, что нужно пить много воды, но почему то до сих пор не начала этого делать. Вся проблема в том, что общество твердит нам "Надо! " И ты начинаешь вливать в себя воду через силу, чего делать категорически нельзя. Несколько дней ты насильно вливаешь в себя пару литров живительной влаги, потом понимаешь, что такой способ похудеть не для тебя и, соответственно, отказываешься от него.
Так как же научиться пить воду? И для чего она нужна? 🤔
Дело в том, что вода запускает очень много важных процессов в организме. Человек на большую часть состоит из воды и её дефицит может привести к необратимым последствиям. Чай, кофе, морсы, соки, газировка- все это к воде не имеет никакого отношения. Заменяя воду другими напитками - ты вредишь себе.
✔Первое и, наверное, самое главное: вода вымывает токсины из организма. В случае её недостатка, все продукты распада остаются внутри тебя, отравляя твой организм день за днем.
✔Вода насыщает кровь кислородом и питательными веществами.
✔Вода запускает обменные процессы
✔Вода уменьшает чувство голода. Дело в том, что так называемые "центр голода" и "центр жажды" в нашей голове, находятся рядом и к большому сожалению мы разучились их отличать. Очень часто, когда нам кажется, что мы хотим есть(хотя поели буквально час назад) на самом деле мы хотим пить. Мозг усиленно посылает сигнал жажды, а рука тянется за бутербродом🥪
✔Вода влияет на нашу кожу. При недостаточном питье, кожа становиться дряблой, серой и очень сухой
✔Вода помогает справиться с целлюлитом.
✔Вода активно участвует в пищеварении, предотвращая запоры.
✔Вода убирает отеки, как бы пародоксально это не звучало, ведь отеки это застой воды. Многие, по-ошибке, столкнувшись с отеками, наоборот перестают пить воду, тем самым усугубляя ситуацию. Все дело в том, что отеки возникают в результате накопления токсинов в организме, а от токсинов поможет избавиться лишь вода.
И это далеко не полный список её свойств.
Теперь давай разберемся, как же всё таки научиться пить достаточное количество воды, чтобы наладить обменные процессы.
Наверняка ты знаешь, что в идеале пить 30 мл чистой воды на 1кг идеального веса.
То есть, например, твой рост 160 см, ты весишь 80 кг, но твой идеальный вес при таком росте составляет 60 кг, соответственно твоя норма 60кг×30 мл= 1800 мл в день.
Самое важное, приучать себя пить постепенно, не нужно сразу выпивать 1800 мл. Начни с малого, утром натощак выпивай стакан теплой воды, далее, в течение, дня поставь стакан с водой на видное место и каждый раз, когда наткнешься на него взглядом, делай пару глотков. Наш организм очень умен, как только он поймет, что ты даешь ему чистую воду, он начнет требовать ещё и ты, сама того не замечая, начнешь пить с каждым разом все больше и больше. Через какое-то время ты научишься различать жажду и голод.Твоя кожа начнет улучшаться, целлюлит станет менее выраженным, улучшится самочувствие, уйдут отеки,а цифра на весах станет меньше🤗
Самое главное : ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ НЕ КИПЯЧЕНОЙ! В кипяченой воде не остаётся кислорода.
Ну а теперь, или и налей себе водички😘