Давайте рассмотрим, какие бывают виды релаксации, а также кратко опишем каждый из них. Наверняка каждый знает о сне и гипнозе, но не все до конца понимают физиологию этих процессов и как они реально влияют на организм человека.
Немаловажным будет рассказать вам, какими способами можно достичь релаксации.
Виды релаксации: классификация
По времени различают, конечно же, долговременную релаксацию (сон, гипноз) и кратковременную (снятое напряжение вскоре возвращается).
По способу выполнения, конечно же, бывает мышечная и ментальная релаксация. Первая возникает, когда расслабляется тело. Ментальная связана с формированием определенных образов в мозге.
Читайте также: Что такое Эйфория
По происхождению выделяют первичную и вторичную, в зависимости от того, развилась релаксация самостоятельно или человек вызвал ее целенаправленно.
По глубине воздействия – поверхностная (до 20 минут) и глубокая (более 20 минут). Именно глубокая релаксация обладает целительными свойствами и наиболее влияет на организм.
По масштабу воздействия – тотальная и локальная.
Как достигают релаксации
В зависимости от техники, с помощью которой достигают полного расслабления, выделяют:
- Лекарственную;
- Физиотерапевтическую;
- Психофизиологическую релаксацию.
Лекарственная
Лекарственная – вызывается посредством специальных препаратов, которые называются миорелаксанты. Их действие направлено на снижение тонуса скелетных мышц и двигательной активности. Препарат блокирует нервные импульсы, вызывающие сокращение мышц, в результате чего они остаются в состоянии покоя.
Читайте также: Всё о ЗОЖ
Из-за такого воздействия, миорелаксанты имеют ряд побочных эффектов и не всегда переносятся легко, поэтому прибегать к этому методу рекомендуется только в экстренных случаях и строго по показаниям врача.
Физиотерапевтическая релаксация
Физиотерапевтическая релаксация более безопасна и приятна, так как заключается в принятии ванн, массаже, СПА-процедурах. Эти методы снимают стресс, который может влиять не только на нервную систему, но и на мышечную активность.
Комплекс мер, направленных на расслабление, влияет целостно на весь организм, в результате чего человек испытывает тотальное расслабление.
Психофизиологическая
Психофизиологическая релаксация доступна каждому человеку даже в эту самую минуту, ведь достичь ее можно самостоятельно. Мозг человека регулирует все процессы в организме. Влияя на него, мы можем влиять и на наше состояние.
Читайте также: Всё о потребностях человека
Что для этого необходимо? Медитативные практики, проведенные в комфортной обстановке, где ничего не раздражает, а также позитивный настрой и пустой желудок, так как переваривание пищи будет отвлекать от задачи полноценно расслабиться.
В следующей статье расскажем об упражнениях для самостоятельной релаксации, а также чем полезна релаксация.