Водное голодание довольно нестандартный способ похудения, который до сих пор не до конца исследован, поэтому перед принятием решения несколько раз подумайте нужно ли оно вам. В данной статье поэтапно описан весь процесс водного голодание, основанный на медицинских исследованиях и опыте самого автора данной статьи.
День 1
Вы чувствуете легкость и непринужденность, отсутствует чувство голода, т.к. за день до голодания вы кушали и в организме еще остались питательные вещества. На 12-ый час голодания организм переходит в стадию кетоза(поглощения энергии из подкожного жира). Сильного чувства голода не будет, а если и будет, то его легко можно сбить водой. В общем первый день будет легкой задачей для вас.
День 2
Вы проснулись и заметили, что у вас есть чувство голода, но это еще не пик. Уже на второй день, как правило организм переходит в состояние глубокого кетоза и аутофагии. Начинается "уборка" в клетках, удаляются ненужные или неработоспособные компоненты, организм начинает очищаться. Пейте много воды, это поможет справиться с чувством голода, так же больше отвлекайтесь и выходите на свежий воздух.
День 3
Снижается чувствительность к инсулину, снижение уровня инсулина полезно для здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так как это уменьшает воспалительные процессы, особенно полезно для людей, у кого есть риск развития диабета. Физически вы чувствуете еще более усилившееся чувство голода по сравнению с предыдущими днями, может повышаться температура тела, связано это с тем, что организм начинает перерабатывать продукты аутофагии.
День 4
Организм выключает пути клеточного выживания и перерабатывает иммунные клетки поврежденные при борьбе с вирусами, бактериями и микробами. Также на четвертый день на языке появляется налет аммиака, организм в прямом смысле избавляется от всех шлаков и токсинов, под вечер сильное чувство голода начинает стихать.
День 5
Самочувствие начинает улучшатся, вы уже не так сильно чувствуете голод, как в прошлые дни. Важно отметить, что по поводу своего "стула" вам не стоит беспокоиться, т.к. из-за отсутствия пищи в организме и продукты ее переработки так же отсутствуют. Налет аммиака усиливается. в борьбе с ним поможет элементарная чистка зубов.
День 6
Потеря веса составляет от 3 до 6 килограмм, вы чувствуете легкость.
День 7-10
Последние три дня практически одинаковые, вы просто замечаете потерю веса
Выход из голодания
Выходить из голодания нужно аккуратно и без неоправданных рисков.
День 1
Выпейте 200 мл. свежевыжатого морковного сока: 100 мл. утром, 100 мл. вечером
День 2
Отварите одно яблоко, сделайте из него пюре и разделите на два приема пищи.
День 3
Можете выпить стакан кефира 100 мл. и съесть 100 гр. творога.
День 4
Утром можете съесть пол банана, ближе к вечеру можете выпить куриного бульона.
День 5
Можете съесть салат (1 огурец 1 помидор)
Противопоказания:
Вам не следует начинать водное голодание, если вы обладаете каким-либо из нижеописанных диагнозов:
- резкое истощение;
- злокачественные заболевания;
- острая ишемическая болезнь сердца;
- органические заболевания сердца и почек;
- острый туберкулез;
- диабет;
- базедова болезнь (тиреотоксикоз);
- болезни крови;
Если вы чувствуете себя некомфортно, вам следует немедленно прекратить голодание и проконсультироваться с врачом.
Итоги:
Если вы продержитесь все 10 дней, и соблюдите условия выхода из голодания, то вы потеряете довольно большое количество веса от 10 и более килограмм, ускорите свой метаболизм, также улучшите общее состояние своего организма, благодаря очищению клеток и иммунной системы.