Авторы книг о Японии называют японок «самыми стройными женщинами в мире». Далеко ли это утверждение от правды? Вовсе нет: к примеру, всего лишь 3% жительниц страны страдают от лишнего веса. Во Франции этот показатель равен 9%, в США — 30%. Но феномен японских женщин заключается и в том, что они долго не стареют. Как им удается выглядеть в 50 на 25?
Правильное питание
Для японок здоровый образ жизни — это не просто модный тренд. Это целая философия стройности и долголетия. Они питаются сбалансированно: в меню жительниц Японии всегда много рыбы, овощей, морепродуктов, водорослей и риса. Предпочтение отдается простым в приготовлении блюдам: они тушат, запекают на гриле или готовят на пару. Такие способы обработки продуктов сохраняют максимум питательных веществ в овощах, мясе и крупах и не перегружают желудок. И, конечно же, они не причиняют такого вреда, который приносят жареные блюда, копчености и салаты с майонезом.
К самому процессу приема пищи у японок тоже особый подход. К еде в этой стране относятся с большим уважением. Девушки фактически привыкают к малоедению с детства. Японки едят очень маленькими порциями, при этом каждый прием пищи сопровождается красивой сервировкой стола. Есть нужно медленно и тщательно пережевывая. Они предпочитают тофу, грибы шиитаке, суп из водорослей и рассыпчатый рис. Эти продукты надолго сохраняют чувство сытости и хорошо усваиваются, что помогает избежать перееданий и ночных приступов голода.
В Японии существует такое явление, как «пищевая утопия». Ее принцип заключается в том, что в кулинарных целях должны использоваться только ингредиенты хорошего качества в сочетании с правилами приготовления здоровой пищи. Не менее популярен еще один пищевой ритуал: нужно выпивать одну чашку чая и есть только до тех пор, пока вы не насытитесь на 80%. Умеренность — самое важное качество для поддержания здорового веса!
Вода, обогащенная водородом
Глянцевые издания часто рассказывают о том, что японки обожают зеленый чай, но забывают упомянуть о популярности воды, обогащенной водородом. Жительницы Японии честно соблюдают питьевой режим и пьют в течение дня много жидкости. Они предпочитают воду, обогащенную водородом, который является самым эффективным антиоксидантом в мире. Водород не вызывает аллергии и подходит как взрослым, так и детям. Он нормализует обменные процессы и работает как антиоксидант, замедляющий старение клеток организма. Вода, обогащенная водородом, подавляет хронические воспалительные процессы и повышает иммунитет. Она помогает избавиться от токсинов и запустить процессы клеточного обновления.
БАДы и витамины
Для нормального функционирования вашему организму необходима не только вода, но и витамины и минералы. Получить их можно из еды, а также из специальных добавок. К ним японки питают особую страсть. Большинство жителей страны ежедневно употребляют их, чтобы дополнить повседневный рацион необходимыми веществами и микроэлементами. К примеру, детокс-желе с хлореллой способствует очищению организма от шлаков и помогает похудеть. Хлорелла также восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта и нормализует фазы сна. Также в Японии популярен коллаген: он отвечает за молодость кожи, эластичность суставов и связок, плотность волос и ногтей. Коллаген японки принимают в виде таблеток, желе и напитков молодости.
Многоступенчатый уход
О японском уходе за кожей лица давно известно далеко за пределами страны. В вопросах красоты японки не готовы идти на компромиссы — они не готовы экспериментировать с сомнительными средствами и пользоваться косметикой от случая к случаю. Жительницы страны следуют многочисленным бьюти-правилам: для каждого средства предусмотрен свой ритуал ухода. Японки соблюдают все этапы, один за другим. Подобная дисциплинированность не может не приносить свои плоды. Благодаря многоступенчатому ритуалу красоты японки являются обладательницами фарфоровой кожи без акне, мелких морщин и расширенных пор.
Ежедневная защита от солнца
Кожа японок остается фарфоровой еще и потому, что они веками следуют традиции защищать кожу лица и тела от ультрафиолета. В древности загар был символом того, что человек регулярно занимался тяжелым трудом на плантациях риса. Позже ученые доказали вред ультрафиолетовых лучей для кожи: они вызывают ожоги и значительно ускоряют старение кожи. Даже летом японки часто носят одежду с длинными рукавами, а еще большинство из них пользуются солнцезащитной косметикой с максимальным фильтром SPF.
Водородная соль
Один из секретов долголетия членов японской императорской семьи — источники онсэн. Термальная вода в них действительно обладает чудо-свойствами, которые были подтверждены великими японскими учеными. Источники препятствуют раннему старению, укрепляют иммунитет и увлажняют кожу. В домашних условиях в качестве альтернативы можно использовать водородную соль. Когда она попадает в воду, активный водород высвобождается и обеспечивает эффект геотермального источника. Пузырьки способствуют расслаблению, а минералы питают кожу.
