Планка - очень эффективное упражнение для того что бы убрать живот , укрепляет как мышцы 💪 спины, так и мышцы кора.
Регулярно стоя в планке Вы улучшаете свою осанку ,укрепляете спину.
Стоять в планке можно где угодно ,начинайте с малого ,но помните об технике ,корпус должен быть ровным, локти держим ровно ,спину не прогибаем ,держим мышцы кора в напряжение ,ну и не забываем о дыхание 🧘🏻♀️.
Я
Планка - очень эффективное упражнение для того что бы убрать живот , укрепляет как мышцы 💪 спины, так и мышцы кора.
Регулярно стоя в планке Вы улучшаете свою осанку ,укрепляете спину.
Стоять в планке можно где угодно ,начинайте с малого ,но помните об технике ,корпус должен быть ровным, локти держим ровно ,спину не прогибаем ,держим мышцы кора в напряжение ,ну и не забываем о дыхание 🧘🏻♀️.
Я в Вас верю, пишите в комментариях сколько Вы можете простоять в планке ? И думаю 🤔 можем с Вами вместе запустить челендж «планка 30 дней».