Никаких медитаций и самовнушений. Пьем, едим и слушаем музыку, но делаем это правильно.
Включите бодрую музыку. Громкая и ритмичная музыка быстрее выводит ото сна. Можно пританцовывать и делать это вместо утренней разминки. Вот в качестве примера первая композиция:
Выпейте стакан воды. Важность выпивания обычной воды подкреплена десятками исследований. Пейте ровно столько, сколько хочется, но хотя бы пару глотков сделать важно. Эта вода запустит метаболизм после сна: промоет организм и пополнит запас жидкости.
Хорошо потянитесь. Она же — зарядка. На эту тему также существует немало исследований. Сонные мышцы нужно пробудить, параллельно разогнать кровь и дать понять телу, что пора просыпаться.
Позавтракайте. Тарелка гречки, пару бананов, яблоко и напиток по вкусу: заряд длинных углеводов и клетчатки на длительный период. Питайтесь здоровой и эффективной пищей: кофе с печеньками не даст ничего, а пару бананов и кофе с печеньками принесут важную клетчатку.
В конце концов, купите мультиварку и готовьте каши в ней — она для этого идеальна.
Проверьте новости. Не те новости, где можно застрять на целый день, а критически важные — связанные с основной деятельностью: корпоративная почта, чрезвычайные происшествия и т.д.
Согласуйте новости со списком дел. Если вдруг за ночь случилась беда, или срочное совещание, или другая схожая ситуация, а вы — ярый приверженец игнорирования почты узнаете об этом уже от коллег с большим опозданием, то зачем вы вообще нужны компании и где ваша ответственность...
Нужно хорошо выглядеть. Вечером определяйтесь с гардеробом на завтра и собирайтесь также вечером. Утром будет легче — просто гляньте в зеркало и проверьте обувь.
Это простейший утренний ритуал, который даже не нужно выполнять. Под ритмичную музыку вы обязательно захотите потянуться, а пока разогревается завтрак — есть свободное время. Так вы будете начинать день позитивно и сосредоточенно.