Ставя перед собой цель и начиная новую жизнь, как принято с "Понедельника" не стоит забывать про меру! Она должна быть во всем! Даже в наших хороших побуждениях и намерениях т.к. иначе они могут перерасти совсем в другое русло.
Тренировок это тоже касается. Ведь перенагрузить свой организм можно очень легко, а вот восстановиться, как морально, так и физически будет куда сложнее, да процесс восстановления занимает гораздо больше времени.
Так вот, чтобы не перегореть в самом начале пути удели внимание таким моментам:
1. Частота тренировок
Если ты не готовишься к каим-то серьезным соревнованиям, не собрался покорять Олимп или твой образ жизни до этого был не совсем спортивный, ТО три силовых/тяжелых тренировки в неделю для начала тебе хватит! Можешь разбавить и чередовать с пешими прогулками или растяжкой.
2. Сон
Основной процесс восстановления нашего организма происходит именно во время сна. Не важно, худеешь ты или набираешь массу, без сна эти процессы будут идти намного медленнее.
3. Научись чувствовать свой организм
Нужно уметь отличать лень от плохого самочувствия или излишней усталости. Если день выдался очень насыщенным и ты устал, как морально, так и физически не надо его добивать тренировкой! Это далеко не всегда идет на пользу т.к. организм может не выдержать весь стресс, а тренировка тоже является своего рода стрессом.
4. Ставь реальные цели
Ничего не достигается быстро! Сбросить 20/10/5 кг за неделю, к концу месяца сесть на шпагат или пожать от груди 100кг за пару тренировок, скажу сразу, у тебя не получится! Но это не значит, что нужно отказаться от своей затеи, просто нужно здраво оценивать свои возможности и не забывать радоваться промежуточным результатам! Так что запасись терпением и дерзай!
