Здравствуйте!
Питание кормящей мамы должно быть полезным и сбалансированным. Сегодня я хочу рассказать о пяти продуктах, которыми не стоит пренебрегать в период грудного вскармливания!
Творог
Творог не только восполняет недостаток кальция, но и улучшает работу пищеварительной системы . Разрешён к употреблению уже с первого месяца после рождения ребёнка. При его выборе лучше отдать предпочтение продукту с небольшим показателем жирности.
Мясо
Мясо - источник белка, который очень необходим кормящей маме и ребенку. Следует выбирать нежирные сорта (крольчатину, индейку, говядину, куриное мясо).
Гречка
Гречка - гипоаллергенная, малокалорийная и сытная каша, хорошо усваивается организмом. Содержит большое количество железа.
Кабачок
Кабачок выводит лишнюю жидкость из организма, помогает в борьбе с лишним весом. Содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов. Желательно начинать употреблять в пищу через неделю после родов.
Овсянка
Очень полезная каша. Улучшает лактацию и оказывает положительное действие на функционирование кишечника, уменьшает вздутие. Не рекомендуется варить кашу на молоке в первый месяц грудного вскармливания.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал!
