1. Первый совет. Не слушать советчиков в интернете. На этом можете дальше не читать. Я такой же.)
Тут на статью на днях наткнулся, где перессказывают видео какого-то блогера. Сам он больше 100 килограмм и видно, что занимается не два года, лет 15 минимум, если не больше. Все это конечно красиво, но какой смысл повторять за ним большинству, если с другими мышцами беда.
Они готовы прокачивать свои базуки во всех углах. Лежа, сидя, стоя, выдавая свою технику за секреты, благодаря которым они добились таких банок. Да какие это секреты. Бери и поднимай.
Но только вот никто не говорит о своих дозировках, ну не принято это. К тому же запрещено вроде как. Поэтому никто никогда не признается.
2. Спина
Некоторые почему-то забывают про спину. А это ведь именно та группа мышц, благодаря которой и включается в работу бицепс. Есть такие культуристы, которые и вовсе бицепсам внимания почти не уделяют, а они у них есть. Благодаря чему? А все потому, что больше времени уделяли спине, делая те же подтягивания и различные тягу. Но никто же у нас подтягиваться не любит, это сложно.
Куда проще стоять и мучать бедный бицепс, который в итоге все равно не растет.
3. Просто делай
Просто делай. Нет никаких секретов. Или вы думаете, что большие дяди имеют здоровые бицепсы, что они использовали специальную технику?
Просто поднимай. Главное вес подобрать не сильно огромный, чтобы мышцы включались в работу, а не связки с сухожилиями.
Бери и просто делай. Дело времени - это самое главное.
Ах, да. Если ты мучаешь свой бедный бицепс под разными углами всю тренировку, а потом приходишь домой, ешь один борщ с чаем, а потом пол ночи тусишь. То о каких результатах может идти речь?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!