Грустную статистику приводят психологи, сексологи и психотерапевты в вопросах отношений между супругами в семьях. Особенно сложным бывает первый год после рождения ребенка. Но и дальше не всегда все идет гладко. Сайт lifehacker приводит такую статистику из США: 13% браков распадаются в течении 5-ти лет после рождения ребенка . Если семья не была в официальном браке, то расстаются 39% пар. Печально. У следующих поколений, по прогнозам, ситуация ухудшится.
Что делать в такой ситуации? Работать над отношениями. И не верить в сказки и мифы, в которых говориться: «и жили они долго и счастливо, и умерли в один день…»
С работой в этом направлении все очень непросто. Благо, сейчас есть книги, курсы, вебинары и тренинги, помогающие в сложных семейных ситуациях . Еще один вариант, набирающий популярность – работа с психотерапевтом. Но самый простой вариант для начала – это книги.
Первое, на кого надо обратить внимание – на себя. И работу начинать с себя. И первый навык, который поможет разобраться в себе – навык понимания и управлениями своими эмоциями. Начать можно с книги издательства «Питер» Виктории Шиманской «Эмоциональный интеллект для родителей и детей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими». Это вводная книга по теме эмоционального интеллекта. В ней есть теория, практика, задания и упражнения. Полезно для родителей и детей. О ней я рассказываю тут.
Еще одна полезная книга того же издательства «Питер» - А. Фримен и Р. Девульф «Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек», серия «Сам себе психолог». Это моя недавняя находка. Я писала о ней тут. Очень много полезных практичный полезных советов, которые помогут немного разобраться в себе и окружающих. И тут выделю два важных совета для семейных отношений:
1. Вы не умеете читать мысли окружающих, а окружающие, в частности муж, не умеет читать ваши. Разговаривайте, объясняйте, делитесь, обсуждайте.
2. Прекратите сравнивать себя, мужа, родителей, детей с другими людьми.
Книга А. Фримен и Р. Девульф «Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек» - очень полезная во всех отношениях, и не только семейных.
И вот последняя прочитанная мной книга про отношения тоже издательства «Питер» серии «Сам себе психолог»: «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», которую написали два врача Альберт Эллис и Роберт Харпер.
Основная идея в том, что страдания нам причиняют не внешние обстоятельства и не окружающие люди, а мы сами своим отношениям к ним. Стоит перестать предъявлять жизни, обстоятельствам и другим людям какие-либо требования. Увы. Наши желания не правят миром! Но, в нашей власти изменить себя и свое отношения к разным ситуациям.
Авторы книги – разработчики и последователи рационально-эмоционально-поведенческой терапии РЭПТ. Они работают с иррациональными убеждениями людей, переводя их в рациональные. Вот только 3 основных ошибок людей в отношения :
1. Абсолютные установки: должен и обязан. Он должен… Она обязана… Эти установки надо менять.
2. Еще одни штампы: «всегда» и «никогда». Ты всегда портишь, ты никогда не помогаешь… А так ли это, если задуматься?
3. Преувеличение значимости событий до масштабов катастрофы. Если вы что-то не сделаете, куда-то опоздаете – мир не рухнет.
Авторы рассматривают отношения пар на разных этапах: перед тем, как съехаться, сексуальную жизнь, планирование беременности, отношения с родителями партнера и т.д. В каждой главе идет теория и упражнения для проработки. Я вижу у этой книги существенный недостаток: она объясняет работу по решению проблем с участием двоих. Я много учусь, разбираюсь со своими установками, но я не трогаю мужа! Совместная психологическая работа – это серьезный шаг, на который многие мужчины не готовы. А еще такую работу крайне сложно вести самостоятельно, без терапевта.
Получается: интересная книга с точки зрения теории, понимания базы, иррациональных установок, которые сильно мешают в отношениях. Но практические упражнения по большей части бесполезны, если вы не подключите к работе свою вторую половину. А если ваши отношения такие, что супруг(а) уже готов на такую работу – то тут лучше не по книге заниматься, а обратиться к реальному специалисту. Однако если вы сможете справиться по этой книге с 3-мя указанными выше ошибками – ваша жизнь уже улучшится!
Читайте полезные книги и улучшайте свои отношения!
А.Эллис, Р. Харпер «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары» на Лабиринте и на Ozon. Введите код новой программы на сайте Ozon: OZONJECA7
А. Фримен и Р. Девульф «Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек», серия «Сам себе психолог» на Лабиринте и на Ozon. Введите код новой программы на сайте Ozon: OZONJECA7
Виктория Шиманская «Эмоциональный интеллект для родителей и детей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими» на Лабиринте и на Ozon. Введите код новой программы на сайте Ozon: OZONJECA7