Жизнь – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить
равновесие, ты должен двигаться.
Альберт Энштейн.
Темп жизни современного человека возрастает с каждым днем. Работа, отношения, семейная жизнь насыщены стрессом. Нервная система не может успевать развиваться так быстро и адаптироваться к стремительно возрастающему уровню стресса. Можно ли все изменить?
Да. Запомните, что делать и попрощайтесь со стрессом.
1.Физический контакт. Эксперты утверждают, что физический контакт помогает подавлять тревогу. Прикосновение устанавливает чувство безопасности и комфорта. Вы можете обняться с любимым человеком, если в данный момент нет такой возможности – погладьте домашнее животное.
2.Используйте жевательную резинку. Достаточно три минуты активно поработать челюстями для того, чтобы уменьшить интенсивность стресса. Этот факт подтвержден исследованиями. Чем интенсивнее человек жует, тем быстрее успокаивается. Почему? Эти движения способствуют снижению уровня катехоламинов, которые появляются в организме во время стресса. Чем их меньше, тем спокойнее человек.
3.Самомассаж мочек ушей. Согласитесь, сделать это можно в любом месте: расслабьтесь, закройте глаза и потрите мочки ушей. Движения пальцев должны быть плавными, без рывков, аккуратно оттягивайте мочки вниз.
4. Замена негативного настроения позитивными фразами. Вы удивлены? Но попробуйте и убедитесь сами. Что-то пошло не так? Просто скажите: «Я могу это исправить».
5. Уборка в помещении. Порядок, окружающий человека, способствует повышению настроения. Вспомните, ведь, наверное, вы делали так не раз. Узнали что-то неприятное и… начинаете наводить порядок в доме?! Это точно помогает. Можно просто разобрать ящик письменного стола и разложить книги.
6. Передвинь двадцать семь предметов. Этот способ позаимствован у китайцев. Известная китайская мудрость гласит: «Хочешь справиться с печалью, передвинь 27 предметов в доме». Можно передвигать вазы, книги, менять местами картины. Заняв себя делом и направив энергию и мысли в другое русло, вы обманываете свой мозг. Таким образом, отвлекаетесь от проблем.
7.Общайтесь с другими людьми. Очень важно поговорить с кем-то близким, чтобы рассказать, как вы себя чувствуете. Такой разговор поможет разгрузить себя эмоционально. И, возможно, вы получите какие-либо полезные советы.
8. Рисование. Во время этого занятия можно собраться с мыслями, найти решение проблем. Во время рисования активизируются те участки мозга, которые отвечают за воображение и абстрактное мышление – это способствует борьбе со стрессом.
9. Используйте воду. Во время купания в организме вырабатываются гормоны радости. Вода исцеляет не только тело, но и душу. Достаточно десяти минут водных процедур, чтобы справиться со стрессом. Можно использовать свечи или ароматизированные гели с запахом корицы и ванили.
10. Танцы. То, что музыка повышает настроение – доказанный факт. Чтобы избавиться от стресса, можно послушать мелодии, под которые хотелось бы подвигаться. Это позволит выплеснуть негативную энергию. Если вы не занимались танцами специально, лучше всего танцевать одному, чтобы не испытывать дискомфорта.
И как бонус вкусные и важные способы борьбы со стрессом.
Какао или апельсиновый сок. Часто, чтобы избавиться от стресса, люди пьют кофе или чай. Лучше выпить какао. Почему? Этот напиток является источником магния, который позволяет успешно справляться со стрессом и дает заряд бодрости и повышает уровень работоспособности. Или можно выпить апельсиновый сок, он насыщает организм витамином С , благодаря чему снижается уровень тревожности.
Вернитесь в реальный мир. Неоспоримо, что достижения в технологии облегчают нашу жизнь. Но слишком много устройств оставляют ощущение истощения и постоянного круглосуточного общения. Это вызывает стресс. Избавиться от такого стресса помогает отключение всех устройств, хоть иногда, хоть на короткое время. Не беспокойтесь, мир не рухнет от этого.
А Вы сможете войти в реальный мир и ощутить его красоту.
Пожалуй, хватит на сегодня. Если хотите что-то добавить – добавляйте смело, ваши способы избавления от стресса помогут другим людям.
Если статья понравилась, ставьте пальчик вверх, подписывайтесь на канал. Делитесь с друзьями.
Та, которая вне стресса – Светлана Гуляева.
Наслаждайтесь жизнью без стресса!