Когда человек решает отказаться от употребления, то, в первую очередь, организм вынужден каким-то образом вернуть в нормальное русло протекание тех биохимических процессов, которые были “приучены” к периодическому поступлению веществ алкоголя. На первых этапах воздержания обычно проявляются разного рода болячки - проблемы с желудком, перебои в работе сердца, скачки давления и прочие “прелести” перестройки организма. Понадобится время, чтобы внутренние органы могли возвратиться в режим естественного функционирования.
Стресс - общий знаменатель всех адаптационных реакций организма.
Это определение от знатока стресса - канадского ученого Ганса Селье, внесшего огромный вклад в исследование данной области науки.
Помимо физического аспекта, стресс в большей степени воздействует и на психический аппарат индивида.
Процессы мышления и весь внутренний уклад личности, также вынуждены адаптироваться к новой реальности - миру без бутылки. За долгое время употребления, зависимость проникает и буквально “врастает” во все психологические сферы деятельности - отношения, личный рост, самовосприятие и прочие. Принятие трезвости - своего рода землетрясение на территории привычного образа жизни. По сложности преодоления, оно может значительно превосходить совладание с чисто физическими последствиями отказа от алкоголя.
Стресс появился в процессе эволюции как необходимый инструмент для правильной реакции организма в ситуации опасности. Всем известный принцип - “бей или беги”. Мгновенно повышающийся в крови уровень гормонов даёт человеку небывалую силу и в таком состоянии он способен на невероятные действия. Это полезно, когда надо убежать от врага или вступить с ним в прямую схватку.
Но всё не так однозначно с более коварным, внутренним противником.
Сложно победить алкоголь, когда вступаешь с ним в прямую схватку. Обычно, так он становится ещё сильнее. Не получается и убежать, ведь зависимость находится внутри нас самих.
Если стресс затягивается и наш внутренний мир не может адаптироваться к трезвости, то это принимает патологическую форму в виде постоянной тревоги и беспокойства.
Чтобы научиться правильно противостоять внутреннему стрессу, индивиду следует изучать повадки своего хозяина и постепенно выстраивать собственную защиту. Её нельзя купить у докторов, слепо скопировать у гуру учителей или принять в дар от потомственной целительницы. Скорее, это похоже на ежедневный и кропотливый труд по возведению собственными силами деревенского домика с нуля, когда всю жизнь прожил в городской квартире и не особо разбираешься в строительстве.
Тем не менее, несколько универсальных советов всё же можно обозначить.
Они относятся к личным качествам, которые способствуют успешности внутренней работы по адаптации к трезвой жизни:
- Будьте оптимистом.
Верьте в себя и всегда держите на виду примеры тех, у кого уже получилось. - Не замыкайтесь на себе.
Возможно, на какое-то время понадобиться ограничить контакты, а зачастую, навсегда исключить из жизни некоторых людей. Но общение необходимо - просто выбирайте для этого правильный контингент. - Не нагружайте себя лишними делами.
Запомните, что трезвость - ваше главное достижение в этой жизни. Первое время укореняйтесь в этом состоянии и если что-то отвлекает, то откажитесь от второстепенных вещей, до лучших времен. Делайте только самое необходимое. - Учитесь радоваться простым вещам.
Природа, погода, животные, добрые люди - всё это источники безграничной радости для человека. Посмотрите вокруг и убедитесь в этом сами - Выпускайте “пар” правильно.
Умеренная физическая нагрузка в виде интенсивной прогулки по спокойному и красивому парку - лучшее средство сбросить напряжение.
7 месяцев как трезв. На канале делюсь собственным опытом и наблюдениями за другими. Присоединяйся , вместе будет легче