Успеха в жизни и бизнесе удается добиться только тем, кто способен спокойно относиться к любым сюрпризам жизни, быстро восстанавливать силы и испытывать чувства радости.
Любой стресс способен выбить нас из колеи, он парализует эмоции и события, отрицательно влияя на нашу жизнь. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, спустя время он будет рвать на себе волосы. Некоторые негативные привычки способны только усугубить ситуацию.
1. Неправильное питание. В разгар рабочего дня мы принимаем решением перекусить. В таких случаях идет шоколад, пицца или бутерброд. Все эти продукты богаты на калории и несут мало пользы организму. В такие моменты лучше под рукой держать орехи, сухофрукты, авокадо или яблоко. Они насытят организм витаминами и минералами. Помогут нейтрализовать гормон стресса, успокоят нервную систему.
2. Введите в свой рацион больше рыбы с любой зеленью. Подобное сочетание продуктов поможет бороться со стрессом. Фосфор, витамины и минералы - натуральный антистресс.
3. Злоупотребление кофе. Мы не представляем, как в условиях современного темпа жизни можно обойтись без кофеина, и не призываем отказываться от него. Но во всем следует соблюдать меру. Выпивая более пяти чашек кофе в день, нагрузка на нервную систему увеличивается в разы. Раздражение и усталость стали вашим нормальным состоянием? Можно уменьшить негативное воздействие этого бодрящего напитка, например, заменив сахар специями. Такой вариант поможет уменьшить количество выпитого напитка и уменьшит вред. Корица нормализует уровень сахара в крови, мускатный орех поможет решить проблемы с пищеварительной системой. Любые специи укрепляют иммунитет.
4. Вы зациклены на опыте прошлого. Лучше принять свой опыт прошлых лет, даже если он был негативный, не в ваших силах повлиять на прошлое, но это влияет на вас сегодня. Самое разумное в такой ситуации смотреть вперед и верить в лучшее, идти по жизни и постараться больше не допускать подобного.
5. Повышенные обязательства. Человеку свойственно уставать, рано или поздно мы все чувствуем усталость. Когда впереди целый рабочий день, а список дел явно длиннее, чем вы можете сегодня сделать, не паникуйте. Выберите из всего списка три самых важных пункта и действуйте, дальше - по обстоятельствам. Все, на что не хватило сил, будет сделано завтра или вообще не будет. Такой подход поможет избежать переутомления и эмоционального выгорания.
6. Внимательно относитесь к своему здоровью. Люди, которые регулярно занимаются спортом, намного легче переносят стрессовые ситуации. Если регулярное посещение спортивного зала - это не ваше, то регулярные пешие прогулки в парке придут вам на помощь. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка способны улучшить настроение. Созерцание заката или просто неба помогут расслабиться на подсознательном уровне.
7. Сон. Люди, которые страдают хронические недосыпанием, намного уязвимее в обыденной жизни, что уж там говорить за стрессовую ситуацию. В такой ситуации поможет режим, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Сон должен длиться не менее 8 часов. Пока вы отдыхаете, отключите звук и виброзвонок на телефоне.
8. Не копите негатив в себе. Если вы почувствовали любые негативные эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно быстрее. Переживать обиду, неприятности на работе в себе - плохая привычка. Рано или поздно весь этот массив негатива вырвется наружу. После того как вам удалось избавиться от негатива, побалуйте себя чем-то вкусненьким, можно съесть горсть орехов или сухофруктов.
9. Поддерживайте порядок. Это выражение относится как к мыслям, эмоциям, так и к пространству вокруг нас. Зачем тратить нервные клетки в поисках неизвестно куда пропащего квартального отчета или проекта договора с компанией.
10. Медитация и аффирмация. Состояние транса поможет успокоиться и принять верное решение. Подобные практики помогут расслабиться как физически, так и эмоционально. Более того, современная психология и психиатрия советуют тренироваться с данными практиками, ведь они помогают снять эмоциональное напряжение и прояснить для себя свои эмоции.
Бороться со стрессом необходимо качественно. Нет ничего зазорного, чтобы на одном из этапов обратиться к специалисту за помощью. Ведь стресс влияет на ваше ментальное состояние и здоровье. Вовремя оказанная помощь – ключ к счастливой и гармоничной жизни.
Стресс – это не просто нервная ситуация в жизни, он может перерасти в реальную проблему в вашей жизни. Необходимо вовремя принимать меры по профилактике стресса, и при необходимости – для его решения. Современные условия позволяют выбирать из множества специалистов и достоверных источников, как, где и какую помощь вы можете получить.