Мне нужно было обратиться в лечебное учреждение в своем городе. Сидя в очереди, я услышала как женщины обсуждали меня на моем родном языке. Я надеюсь, что они все таки не идентифицировали меня как соплеменницу, и поэтому вдоволь обсудили мои проколы в ушах, сокрушаясь, зачем мне это, и для чего, и как же это некрасиво. Когда подошла моя очередь, молодой человек придержал мне дверь, и на всякий случай, я поблагодарила его на родном языке😌 Хотя я не удивлюсь, если их это ни капли не смутило.
В студенческие годы преподаватель мне также делал замечание по этому поводу, что тоже ненормально. «Я за учебу плачу чтоб мой внешний вид оценивали или знания?»—тогда я воспринимала этот вопрос остро, сейчас подхожу к нему скорее философски. Многие вещи воспринимаются спокойнее, если ты понимаешь почему так происходит и откуда это идет, по крайней мере мне. И тем не менее встает вопрос: а какое им дело? И почему они вообще считают возможным обсуждать меня в очереди или делать мне замечание?
Уже сейчас я понимаю что это вопрос личных границ. Понятию «личные границы» есть множество определений, но если по-простому, то это просто свод правил, по которому мы взаимодействуем с окружающими: с начальником, с подругами, другом, молодым человеком, супругом, свекровью и другими родственниками. ( смешно что свекровь я отправила в отдельную касту от родственников 😅 ну мне еще можно над ней шутить, пока ее у меня нет☺️) Границы каждый устанавливает для себя сам. Для кого-то недопустимы поздние звонки и визиты домой, а для кого-то— абсолютно нормально. Кого-то раздражают приятельские прикосновения, а кому-то они приятны и дают почувствовать себя «своим». Мне, допустим, не нужна чужая оценка или одобрение, а кто-то этого ждет.
К наиболее распространенным нарушениям личных границ относят:
* непрошеные советы;
* оценки действий человека;
* обесценивание достижений;
* чтение личной переписки;
* физическое вторжение в личное пространство.
Как понять что твои границы нарушены?
Злость и агрессия— вот первые признаки нарушения ваших границ. Вы можете их подавлять, вы можете их отрицать и вовсе, но все это— естественная защитная реакция вашей психики. Подавление таких эмоций— прямой путь к психосоматике. Многие врачи убеждены, что психосоматика и желудок тесно связаны, и если болит желудок, то это говорит о наличии внутреннего конфликта.
Мой небольшой жизненный опыт показывает, что тот, кто допускает вторжение на свою «территорию», тот, несомненно, вторгается в чужие. Запомните: ваши границы заканчиваются там, где начинаются чужие. Это вам наводка как не «прибалдеть» в процессе построения своих границ.
Чувствовать свои границы очень важно, доверьтесь своим эмоциям и чувствам, они вас не обманут. Если ты не чувствуешь собственные границы, то открываешь возможность манипулировать тобой. Например, на тебя будут взваливать чужие обязанности или вызывать чувство вины без каких-либо причин.
Очень важно не обвинять человека, а говорить о своих чувствах по схеме « я - и ваше высказывание». То есть не говорите о том, что человек сделал, а о том, как на это отреагировали вы. Например « мне не нравится, когда при мне матерятся, меня это оскорбляет» (я реально чувствую себя обплёванной, хотя мат— прекрасная эмоциональная разрядка), « мне обидно, когда ты игнорируешь мои просьбы», « я злюсь когда мои вещи берут без спроса».
А что если окружающие продолжают нарушать границы?
Конечно вы почувствуете какое-то противодействие со стороны окружающих, особенно если вы вдруг перестали быть удобным. Вы должны понять, что это целиком и полностью ваша ответственность. Есть общепризнанные нормы, которые известны большинству, но личные границы - вещь сугубо индивидуальная и если вы их не озвучивали раньше, то дайте людям время привыкнуть. Если вы их не озвучиваете вовсе, то какой с окружающих спрос?
Тем не менее, если кто-то продолжает плыть против вашего течения, то вводите, так сказать, «санкции». Что это может быть, знаете только вы: от изменения отношения к человеку до полного прекращения общения с ним.
Поверьте, нет ничего важнее Вас и вашего ментального здоровья. Человек— существо социальное и мы очень зависим от нашего окружения. Не бойтесь говорить о своих чувствах, не бойтесь говорить людям «нет», не бойтесь их терять. Не зря говорят, что в этом мире мы найдем все кроме Отца и Матери.
Спасибо что дочитали до конца! 🕺🏼Пожалуйста поставьте лайк👍🏻Вам ничего не стоит, а мне— приятно🥰 Поделитесь своим мнением в комментариях. Вам близка эта тема, сталкивались ли вы с нарушением ваших границ?