Знакомые каждому слова и ощущения, когда что-то не так, когда утерян внутренний баланс и спокойствие, когда нет уверенности и понимания. Чувства тревоги и страха перемежаются с потерей контроля, и как следствие, сопровождаются растерянностью, гневом, обидой, унынием… Стресс бывает кратковременным или хроническим, эмоциональным или физиологическим, негативным или позитивным….
Неожиданный букет цветов тоже может вызвать стресс, как перелом руки, ссора с подругой или болезнь кота. Стрессом можно назвать реакцию организма на любой сильный или неожиданный раздражитель.
Нервная система и армия гормонов-помощников мгновенно перестраивают работу организма, чтобы поскорее приспособиться к изменившимся обстоятельствам, обрести стабильность и жить дальше.
Побочные явления в виде избыточного потоотделения, покраснения кожи, сухости во рту или сердцебиения следует воспринимать, как исправно работающий механизм стрессоустойчивости, который не дремлет на страже выживания. Он запускает быструю адаптацию: спастись бегством или нападением. Следовательно, диктует нам единственный здоровый путь преодоления стресса – ДЕЙСТВИЕ.
В наше время от проблемы далеко не убежишь… Современное бегство – это ложь, переключение на другую тему или занятие, уход от общения или изменение местонахождения. А нападением можно назвать оскорбления и подавление, протест и упрямство, проявления агрессивной/навязчивой инициативы.
В арсенале каждого человека свои собственные способы бегства и нападения. Есть среди них полезные и вредные для здоровья, например, пьянство – явный пример бегства, как и быстрая ходьба. Кому как привычнее.
Когда стрессовое состояние по каким-то причинам становится хроническим, организм слабеет, ресурсы истощаются, и жизнь человека наполняется болезнями и страданиями.
Малый или кратковременный стресс – всегда тренажер, разминка. Он позволяет встряхнуться, мобилизоваться, тренируя способность к адаптации, а значит, к выживанию. Здорово, если копилка антистрессовых действий будет непрерывно пополняться приятными и полезными приемами! Слушайте тело, оно подскажет!
Привычка реагировать на стресс тем или иным образом формируется с раннего возраста. Вспомните, как разные дети реагируют на запрет.
Кто-то громко ругается или плачет, бунтуя против санкций родителей; кто-то обижается и замыкается в себе, отгораживаясь от неприятной для себя ситуации; кто-то старается угодить, преданно заглядывая в мамины глаза в поисках одобрения и лояльности; кто-то соглашается, нарушая запрет при первой же возможности… Если родители реагируют желательным для ребенка образом, например, смягчают или откладывают запрет, то поведение закрепляется и становится со временем привычкой. Формируются, так называемые поведенческие паттерны, которые человек выдает автоматически, не задумываясь.
Стрессовая реакция протекает в нескольких плоскостях одновременно:
- С одной стороны, это телесные, точнее вегетативные проявления: частота сердечных сокращений, тремор, усиленное потоотделение и пр.
- С другой стороны, это выраженная эмоция, например, страха или гнева, восторга или горя.
- С третьей стороны, когнитивный аспект восприятия ситуации, то есть что человек думает по поводу происходящего в данный момент.
Повторяющиеся стрессовые ситуации формируют привычку реагирования. Когда ребенку много раз в день говорят об опасности (падения с качелей, потери игрушки, заражения инфекцией, испорченных или испачканных вещей, укусов насекомых и пр.), он привыкает к тому, что мир враждебен, нужно быть начеку, а значит, развивать осторожность и подозрительность, снижать инициативность и подвижность.
Такой ребенок вырастает в тревожного и мнительного взрослого, наделенного, между тем, исполнительностью и склонностью к дисциплине. Так, детская поведенческая привычка определяет стрессоустойчивость и способы адаптации на всю жизнь.
Справедливости ради надо сказать, что образцы этих привычек демонстрируют родители. Как часто можно увидеть кошмар на лице мамы, чей ребенок решил попробовать на вкус куличек из песка или сломал дорогую игрушку. Ребенок понимает, что случилось нечто ужасное и необходимо согласиться с паникой мамы, как с единственно правильной реакцией.
Спустя несколько лет мама будет прикладывать массу усилий, придумывая хитрости и стимулы, дабы убедить тревожного и застенчивого мальчика выступить на сцене или познакомиться с ребятами из другого класса. Для ребенка все эти инициативы являются погружением в давно знакомую ситуацию опасности и стресса. Организм ответит привычным оцепенением и переживанием страха.
Мама в изумлении, ребенок в стрессе. Мама начинает убеждать сына, как прекрасно быть уверенным, увлеченным и активным, а мальчик мечтает только об одном…. когда же это закончится, и он закроется в своей комнате, чтобы в тишине помечтать о морских погружениях, пройти уровень в компьютерной игре или полюбоваться своей коллекцией минералов. И, чем упорнее мама будет настаивать на публичности и открытости, тем более осмысленно ребенок станет погружаться в свой таинственный мир, все дальше удаляясь от маминых ожиданий.
Напоминает игру в перетягивание каната. Кто кого??