В этой подборке представлены самые эффективные боевые искусства. Хочу предложить вашему вниманию рейтинг 5 наиболее подходящих для самозащиты видов единоборств.
ММА
ММА - Mixed Martial Arts (смешанные боевые искусства).
ММА - боевое искусство, представляющее собой сочетание сразу нескольких единоборств. Бойцы дерутся в полный контакт, используя техники бокса, кикбоксинга, тайского бокса, карате, джиу-джитсу, борьбы и других боевых искусств.
В этом спорте разрешено использование и ударных, и борцовских техник. Главное отличие MMA состоит в том, что здесь можно применять приемы разных видов боевых искусств, главное не нарушать правила.
Поединок длится длится 3-5 минут и может закончиться в случае нокаута или сдачи противника. После поединка, если соперник не нокаутирован или не сдался, победа определяется количеством набранных очков. Очки зарабатываются при проведении правильного удара и достижении удара цели. Также учитывается состояние противников, кто больше устал, агрессивное проведение боя.
По правилам спортсменам положено вступать в специальных накладных с открытыми пальцами весом четыре или шесть унций. В отличие от бокса перчатки с открытыми пальцами, что позволяет работать им в партере.
Ещё одно отличие от других видов единоборств состоит в том, что бои проводятся не ринге, а в клетке, которая ограждена прочный сеткой, а не канатами.
Муай тай
Муай-тай (тайский бокс)- вид боевого искусства родом из Тайланда.
Главное его отличие от кикбоксинга - в нем разрешено работать локтями и коленями. Именно поэтому его называет искусством восьми конечностей, ведь в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями. Можно бить в голову, корпус, ноги, работать в клинче локтями и коленями.
Однако в тайском боксе запрещены удушающие, болевые приемы, борьба в партере. Хотя соперника можно уронить (бросить), но в тайском боксе особые броски, не такие как в самбо. Если соперник оказывается на полу, судья останавливать бой, чтобы он встал.
Соревнования проводятся на ринге со стороной 5-6м. Соперники одеты в синие и красные шорты, майки, перчатки боксёрские, капа, защита локтей, голеней и стоп, бандаж и грудной протектор (для женщин), также на некоторых соревнованиях могут быть обязательные боксёрский шлем и защитный жилет. Победа определяется количеством очков или нокаутом.
Основана техника тайского бокса на жёстких, сильных ударах. На тренировках по тайскому боксу человек развивает такие качества, как ловкость, гибкость, выносливость, сила воли и духа.
Бокс
Если сравнивать с другими видами единоборства, то бокс не обладает таким большим арсеналом ударов, тем не менее оно одно из самых эффективных боевых искусств. В нём разрешены удары только кулаками. С виду в боксе всего три удара – прямой, боковой, нижний. Но проффесионалы обладают таким уровнем, что могут видеть какой удар в какое время надо сделать, чтобы нокаутировать соперника.
Боксёрский поединок разделён на раунды, каждый из которых длится от 3 до 5 минут, в зависимости от уровня поединка. Между раундами отдых составляет 1 минуту.
Победа определяется количеством очков или нокаутом. Если количество очков одинаковое, то победителем становится тот, кто выиграл по очкам большее число раундов. Боксёрам запрещено наносить удар любой частью тела кроме кулака и наносить удар ниже пояса, по затылку, в спину, по почкам, держать соперника, толкаться и бороться.
Соревнования проводится также на ринге. Экипировка спортсменов – шорты, майка, капа, бандаж, перчатки, на некоторых соревнованиях боксёрские шлема.
Каратэ
Карате – восточный вид боевого искусства. Полное название каратэ-до – путь пустой руки. Есть несколько легенд о происхождении карате. Некоторые говорят, что оно пришло к нам из Китая, но принято считать, что это японский вид боевого искусства.
Есть несколько основных стилей карате: Сито – рю, Годзю – рю, Вадо – рю, Шотокан, Киокушинкай. Все они отличаются по стилю ведения поединка, разрешенным ударам и ката.
В каратэ существует система поясов и степеней. Ученические степени – «кю» и мастерские степени – «даны». Для получения следующего пояса и степени нужно сдать экзамен. Экзамен состоит из ОФП, кихона(удары в стойке), ката(определённый набор движений) и кумитэ(спарринг).
На тренировках и соревнованиях каратисты одеты в специальную одежду - кимоно. Соревнования проводится в ката и кумитэ. В ката победа определяется флажками, в финале по баллам. В кумитэ победа определяется количеством набранных очков. Защита на соревнованиях - капа, накладки, футы, бандаж и нагрудник(для женщин).
Самбо
Самбо – самооборона без оружия, советский вид боевого искусства, популярный во всём мире. Способствует развитию морально-волевых качеств и патриотизма. Самбо не только учит самозащите, но и формирует твёрдый мужской характер, гибкость, выносливость.
В самбо разрешены броски, удержание и болевые приемы на руки ноги. Удержание – когда самбист, прижимаясь к сопернику, удерживает его в этом положении в течение 20 секунд. В самбо есть досрочная победа, для этого нужно провести болевой прием и выполнить бросок соперника на спину. Победа также присуждается по системе баллов.
На соревнованиях самбисты одеты в специальную форму в соответствии с требованиями, установленные регламентом соревнований. В состав экипировки входит: шорты, куртка, пояс и борцовки. В самбо запрещается: бросать соперника на голову, проводить какие-либо удушающие захваты, бросать соперника, при этом падая на него всем телом.
Также, входящие в топ-10, самые эффективные единоборства - кикбоксинг, тхэквондо, боевое самбо, джиу джитсу, панкратион.