Полный вес со мной большую часть жизни. Не особенно он мне мешал, но все же хочется иметь красивую фигуру, которой я обладала в 25-30 лет.
Верно пишут, что в 18 лет девушка выглядит так, как создала ее природа, а в 30 она выглядит так, как она хочет выглядеть.
Ну или что-то в этом роде, точно не помню.
Свои стремительные килограммы я набрала во время второй беременности, в 39 лет.
И с тех пор вес медленно продолжает расти вверх.
Сейчас мини-зарядку делаю по утрам и решила все – таки усилить и добавить бодифлекс. Слышала, что очень хорошие результаты по похудению получаются.
С моим животом не очень то получается его утянуть в себя… Записала свои упражнения по бодифлексу на видео, чтобы проанализировать со стороны. Да, какой же я колобок 😊
Сейчас мне 53, почти 54 года: через 2 дня будет)))
Колобок - это дело временное. Беру старт на сжигание жирограммов!
И так, поехали! Моё первое занятие бодифлекс.
Сначала выдыхаю воздух через рот, весь воздух, прямо из живота, губы трубочкой, как будто задуваю свечку.
Затем с шумом, быстро и много вдыхаю, наполняя при этом воздухом живот.
Далее выдыхаю, выталкиваю весь воздух через открытый рот, говоря при этом слово, похожее на слово «пах».
И только после этого втягиваю живот как можно ближе к ребрам. Не дышу и считаю, нужно продержаться 8 секунд. Считаю так: 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28. Это получается как раз 8 секунд.
Решила усилить и добавила упражнение для сжигания жира с отдельных участков вокруг груди.
При втянутом животе соединила руки кулаками вместе и держу их грудной клеткой собой параллельно пола, нажимая на кулаки. Чувствуется напряжение в руках, значит дело идет хорошо!
На первый раз достаточно. Главное поставить это на «поток», не лениться и не искать причин, не отлынивать. Ну и конечно, следить за питанием, удалить сладкое и мучное.
И скоро весы покажут очень даже приятную для меня цифру!
Поделитесь, какие упражнения из серии бодифлекс для вас более удобные и принесли вам наилучший результат?
Буду вам очень признательна.
Благодарю за внимание, пожалуйста, ставьте ❤️ лайки, это будет подарок на мой 54 день рождения!👍🏻