Как справиться с обидой и чувством гнева

обида и гнев - чувства которые нужно контролировать

Вот конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с чувством гнева и негодования более здоровыми и полезными способами:

1. Потренируйтесь определять и позволять себе чувствовать скрытые эмоции, на которые может наложиться гнев, например боль или страх. Стремитесь присутствовать и принимать эти чувства и вызываемую ими уязвимость.
2. Практикуйте сознательное присутствие гнева и негодования. Наблюдайте за этим. Позвольте этому просто быть. Визуализируйте, как вокруг него есть пространство. Обратите внимание на то, что происходит.
3. Определите, как вы, возможно, способствовали возникновению ситуации (ситуаций), на которую вы злитесь или обижаетесь. Помните, что люди (включая вас) часто играют определенную роль в обстоятельствах, которые вызывают у них гнев и / или обиду.
4. ...

Читайте полную статью как справиться с обидой и чувством гнева здесь и сейчас в нашем журнале о моде и красоте !