Для меня в депрессии есть одна нерешенная задача: сначала долго не признаешься себе, что болеешь, потом все-таки факты побеждают, и ты идешь к врачу. Как правило, это психиатр и он назначает медикаментозное лечение, чтобы помочь организму справиться с тревогой, апатией, низким уровнем мотивации и чем бы то ни было еще, что сопутствует депрессивному состоянию.
С этого момента, с момента появления медикаментозной схемы, начинается новый этап жизни с депрессией - лечение. У меня накопился довольно обширный опыт приема антидепрессантов: я становилась прозрачной на флуоксетине, имеющем легкий анорексический эффект, спала по шестнадцать часов на аминазине и впадала в гиперманикальное состояние на миртазапине. Вся эта чехарда ощущений объединяется одним неоспаримым фактом: я пью таблетки, значит, я больна.
Депрессия становится частью самоопределения, дурной привычкой, неотъемлемой частью сегодняшнего дня: с каждой таблеткой утром и вечером я напоминаю себе о своем состоянии и это очень-очень нехорошо. Потому что, кажется, тут нет выхода, тут бесконечный процесс проистекания болезни и ухода от ее спецэффектов за счет препаратов.
Я неустанно ищу выход и кажется, нашла для себя кое-что интересное. Жизнь, как это не банально сейчас прозвучит, действительно состоит из мелочей. Эти мелочи - повторяющиеся изо дня в день действия, которые мы называем привычкой. Привычка чистить зубы, привычка есть на завтрак омлет из двух яиц, привычка курить в полдень за чашкой черного кофе...этих мелочей миллион и они формируют нашу жизнь, вплетаясь в полотно повествования нашей, так сказать, летописи. Не так давно мне попалась отличная книга про маленькие шаги, с помощью которых мы можем изменить то, как мы сами себя определяем. Джеймс Клир расщепляет жизнь до атомных привычек, выводит интересную теорию самоидентификации и объясняет, как можно иначе выстроить свою жизнь. У автора увлекательная личная история потери обретения себя и очень убедительный метод, которым он делится в своей книге "Атомные привычки". Почитать обзор и скачать книгу можно тут.