Многие люди рано или поздно задаются вопросом о своем теле или о том, как можно похудеть? Но мало кто знает, что действительно помогает в этом деле.
Я расскажу о том, что мне действительно помогло избавиться от лишнего жира и хоть немного привести тело в форму.
Для начала нужно сказать, что желание похудеть должно быть очень сильным, потому что всегда тяжело себя менять и вы должны быть к этому психологически настроены. Как только вы примите свою проблему и начнёте над ней работать, то можно считать, что вы сделали свой первый шаг к цели.
Итак, что же мне помогло и с чего нужно начать?
1. Отказ от вредной пищи
Это очень важный этап на пути к похудению. Вы должны отказаться от всех вредных продуктов, в которых содержится много жира и сахара, т.к. они очень негативно воздействуют на организм и не дают жиру уйти. Наоборот, они лишь откладывают его ещё больше.
Я, например, очень любил пить газировки и для меня было очень тяжело отказаться от них, но когда я узнал сколько сахара содержится в одной маленькой баночке, то сразу решил убрать из рациона такие напитки.
2. Есть больше фруктов и овощей
Овощи и фрукты теперь наши друзья!Они богаты витаминами и в них содержится малое количество калорий, что в свою очередь способствует похудению. Овощи можно есть какие угодно и почти в любых количествах.
Лично мне нравится добавлять к блюдам свежие помидоры, они добавляют сочность и свежесть еде.
Также, часто ем бананы, потому что они очень сытные и их можно использовать как перекус.
3. Пить больше воды
Вода – неотъемлемая часть рациона. Она восстанавливает баланс обмена веществ, выводит шлаки и токсины, а также разгоняет метаболизм.
В день следует выпивать от 1 до 2 литров воды. Обязательно нужно пить стакан воды утром натощак, чтобы пробудить организм и заставить работать желудок и другие органы.
4. Физическая нагрузка
Конечно, можно сидеть просто на диетах, но жир будет уходить медленно. Очень важно давать организму нагрузку, чтобы он сжигал калории.
Вы можете сказать, что у вас нет времени на тренировки, но дело тут в другом. Я тоже считал, что мне некогда выполнять упражнения, но на самом деле это была обычная лень. Всегда можно найти 10-15 минут для занятий, главное этого захотеть и все получится!
Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно заниматься и дома как это делал я.
- Возьмите бутыль объемом 3-5 л. и начните приседать с ней.
- Можно делать упражнение " планка"
- Отжиматься
- Делать упражнения на пресс.
Также, если вам трудно самим придумать упражнения, то можно найти их в интернете или скачать какое-либо приложение.
На этом все! Я рассказал о том, что мне помогло похудеть. Если вам стала интересна эта тема, то в следующий раз я напишу подробнее о том как похудел. Расскажу про свой рацион и о том, с какими трудностями я сталкивался при потери веса.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите в комментариях, что вам помогает при сбросе лишних килограммов?! До скорого!