Народ всем привет!!! Я обещал рассказать как привести себя в форму на личном примере!!! Погнали!!!
В один момент смотря на себя в зеркало или опуская вниз глаза сначала видел свой прорывавшийся изо всех сил вперед животище....и подумал....хватит!
Первое что я сделал выбрал фитнес клуб и купил абонемент! В этом филиале мне не понравилась остановка и заряда на тренировки не было, а так же стало не удобно ездить в него. Выбрал клуб по ближе и там обстановка по веселее и случайно попался тренер с которым есть желание работать, как бы давал мне мотивацию! Он обучил меня полной базе и пригласил по участвовать в закрытых соревнованиях одного клуба, где я чуть душу свою не выплюнул от нагрузки, но после мне на столько понравилось, что записался в него "OVER THE TOP" г. Курск! Это не реклама - это моя история!!! Это больше чем фитнес клуб, и отношение такое что будто ты тренируешься с друзьями))). Если найдете подобный в своем городе поймете о чем я))). Но....этого для организма было мало!!!!
Второе что я сделал - перестал есть сахар в чистом виде от слова совсем, и это дает огромный потенциал, в здоровье (расскажу в следующей статье), в выносливости, и вкусу к остальной еде-это как бросить курить!!!А самое главное жир уходит.....правда уходит....но и этого мало!!!!
Третье что я сделал - начал следить за питанием, подробно здесь нечего рассказывать, но я разработал личную диету лично для себя, как будет работать с другими не знаю!!! Значит утром обычный завтрак но лучше каша молочная в идеале овсянка, далее обычный обед(главное не переедать) и далее два варианта:
- если в это день тренировка то за 3-2 часа до нее 700-800 мл коктейль молоко+банан, что бы была энергия и силы, после тренировки максимум салат овощной или яйцо.
- если обычный день то до 18-19:00 нужно по ужинать немного оставшись голодным и пить только воду до сна.
Итог. за 1,5 месяца с учетом стабильных тренировок три раза в неделю и не больших усилий дома похудел на 7кг и еще прибавил в мышцах и начал утром лицизреть кубики на животе!!! Поставил себе цель получить мастера спорта по жиму лежа и научиться делать некоторые упражнения! Всем удачи здоровья и саморазвития. Спасибо!!!
