Вот и я на своих весах 07.01.2021 года узрела цифру 99,750 кг.... Меня конечно и ранее смущал мой размер, стремящийся к 60, но пока удается находить одежду, соответствующую своему возрасту, ну и ладно.
Однако, разбирая кладовку(а что еще делать в новогодние каникулы), я обнаружила кучу вещей, которые мне только на спину и налазят. А ведь еще в 2018 году я носила 50-52 размер одежды. Не худышка, но все же. В то время я много ходила пешком и занималась калланетикой не красоты ради ,но здоровья для. Вес в то время держался 80-85 кг. Меня устраивало, так как я с детства борюсь с лишним весом в силу своей лени. Как лень умудрилась взять надо мной верх, сложно сказать. Конечно можно все свалить на пандемию, на вынужденный двухмесячный отпуск, но это все отговорки. Проанализировав свое пищевое поведение, поняла, что в течение дня могу обходиться легкими перекусами, а придя домой с работы, не могу остановиться, мечУ все подряд.
Благо опыт в похудении у меня большой(к сорока годам чего только не перепробовала с переменным успехом), я взялась за интернет. Вроде бы и так все в теории знаю: и как питаться, и сколько воды пить и сколько двигаться, но тешила себя надеждой - вдруг появился волшебный супер способ. Ан нет, чуда не произошло . На результат надо работать. Волшебной пилюли не придумали.
Во-первых, сократила порции, пересмотрела свой рацион. Уменьшила потребление хлебобублочных (это не опечатка))) изделий. Сладости просто не покупаю. К каждому приему пищи стараюсь добавлять салат из овощей. Так как сейчас зима, огурцы-помидоры не в почете, в основном это сырые морковь,свекла,сельдерей черешковый,редька,капуста свежая и квашенная. Как видите,выбор достаточно велик. Так же покупаю замороженную брокколи и стручковую фасоль. Из мяса предпочитаю птицу и рыбу. Свинину редко. Но от сала отказаться не могу. Ем пару раз в неделю граммов по 50... Питаюсь 5-6 раз в день. Три основных приема пищи, два-три перекуса. Вода 2-3 литра.
Во-вторых, включила в свое расписание тренировки. Потому что без спорта никуда. Записалась в местный спортивный комплекс на пилатес, три раза в неделю. Говорят, от него не худеют, но мне лишь бы не сидеть. Потому что осталась вечером дома - обожралась!!! Здесь еще очень важен психологический момент. Я знаю, что мне вечером на тренировку, значит в течение дня буду стараться потреблять более легкую пищу, как-то сходила на тренировку после плотного ужина, так отрыжка замучила. И после тренировки, даже если сильно хочется есть, уже есть не буду, так как жалко потраченных усилий, в крайнем случае кефир, который я не люблю и после которого точно аппетит пропадет.
Получается,что я все время занята, три раза в неделю треня, два раза- занятия вокалом( главное,чтобы рот все время был занят не едой). На зажор от безделья времени не остается. Это очень круто!!!
НО!!! Раз в неделю, по воскресеньям, я устраиваю себе праздник живота. Ем что-нибудь из запретного списка (пирог,жареная картошка..). Стараюсь это делать в первой половине дня,утешая себя тем, что к вечеру переварится))))))
Итак, на сегодняшний день я вешу 94,5 кг. Решила для себя, что буду продолжать дальше и писать здесь о своих успехах. Это будет меня дисциплинировать. Надеюсь на вашу поддержку. Если у вас есть какой-нибудь опыт в подобном деле, то буду рада комментариям. Спасибо, что дочитали до конца. Продолжение следует.......
P.S. Фоточки приложу, как только результат станет более очевидным