Когда мы не получаем того, чего хотим, легко свалить вину на внешние силы — но если вы оглянетесь назад и поразмыслите о своем собственном поведении, вы можете понять, что сыграли свою роль в крушении ваших планов. Можно даже сказать, что вы себя саботировали.
Вот несколько признаков, что вы можете заниматься самосаботажем (сознательно или бессознательно) каждый день:
1. Вы сбегаете, когда отношения начинают становиться серьезными.
Есть множество способов, которыми вы можете попытаться разрушить свои собственные отношения, но есть одна основная причина: вы не хотите, чтобы вам причинили боль. В глубине души вы предпочли бы закончить отношения до стадии серьезности, чем продолжать становиться более уязвимыми и страдать, как в прошлых романах.
Помните: Хотя отношения могут иметь сходные паттерны, не будет абсолютного повторения ситуации.
Очень важно открыто и честно общаться со своим партнером. Выражайте свои чувства и страхи. Если вы чувствуете, что отталкиваете своего партнера, будьте готовы сделать шаг назад и исследовать первопричину своего поведения. Затем вы должны взять на себя ответственность, извиниться и объяснить суть проблемы.
2. Вы откладываете важные дела.
То, что казалось безобидным и неизбежным в старшей школе, не так уж безобидно во взрослой жизни.
Хорошенько загляните в свою психику. Чего вы на самом деле избегаете? Например, если вы откладываете выход на работу после окончания колледжа, возможно, вы на самом деле пытаетесь избежать ответственности за свою финансовую независимость.
Как только вы поймете, что вас сдерживает, вы можете попытаться бросить вызов этим негативным убеждениям и страхам. Делайте маленькие шаги к выполнению заданий и визуализируйте отличный конечный результат — но позвольте себе делать ошибки на этом пути. Делать ошибки естественно, и никто не совершенен!
3. Вы пытаетесь замаскировать свои эмоции чрезмерным употреблением алкоголя или наркотиков.
Люди часто обращаются к алкоголю и наркотическим средствам, чтобы уменьшить неприятные ощущения или избежать их любой ценой. Привыкание к употреблению веществ, изменяющих сознание, опасно. Это может привести к зависимости, которую многие люди считают самосаботажем.
Чувства — не враги. Иметь чувства — это здорово, но убегать от них — нет. Изменяя свое состояние ума, чтобы целенаправленно не думать о своих проблемах и эмоциональной нагрузке, которую они на вас оказывают, вы настраиваете себя на срыв. В конце концов, все скрытые чувства выйдут наружу.
Вместо того, чтобы держать все в себе и избегать своих проблем, позвольте себе испытывать эмоции — даже негативные. Если вы чувствуете, что ваша привычка стала больше зависимостью, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
4. У вас “синдром самозванца”.
Это чувство, что вы недостаточно хороши или не заслуживаете успеха в своей области, — и вы боитесь, что другие люди узнают и подумают то же самое. Вы можете чувствовать себя фальшивкой или недостойным похвалы, избегая при этом неудачи любой ценой.
Возьмите ручку и бумагу и запишите свои достижения, даже самые маленькие. Боритесь с негативным голосом в своей голове, чтобы доказать себе, что вы способны на большую работу. Вы достойны успеха. Требуется время, чтобы сломать негативные шаблоны мышления, но с настойчивостью вы можете вырваться из них.
В то время как самосаботаж определенно является нездоровым поведением, вы можете быть спокойны: это очень распространенное и очень нормальное явление.
Бросьте вызов своему образу мышления и своему поведению, не забывая при этом быть добрым к себе. Вместо того чтобы быть своим злейшим врагом, можно стать своим лучшим другом.
