Медитация с каждым днем все больше и больше набирает популярность. И этому есть простое объяснение.
Люди, практикующие медитацию, очень положительно отзываются об этом опыте. Говорят, что медитация очень помогает им расслабиться или же сосредоточиться, сконцентрироваться на самом важном в жизни, помогает найти выход из различных жизненных обстоятельств, решить какие-либо вопросы.
Как мы знаем, медитация - это духовная практика. Это состояние нужно прочувствовать.
Не у всех получится помедитировать с первого раза, чаще всего для успешной медитации нужно определенное время на практику. Но, почувствовав это состояние однажды, вы поймете, насколько необходимо включать медитацию в свой ежедневный жизненный ритм.
И так, вот основные моменты и советы для вашей медитации
Когда медитировать и как долго?
Самое главное это выбирать время, когда вас ничего не будет отвлекать. Например, можно выделить время утром или вечером перед сном. По продолжительности в начале я рекомендовала бы от 1 до 5 минут. Потом сможете увеличивать.
Как правильно это делать?
Медитация заключается в том, чтобы отпустить все свои мысли, не придавать никакой окраски окружающим вас вещам. Вы просто должны отключить свой мозг. Конечно, в начале вас постоянно будут сбивать приходящие в голову мысли (это нормально), их просто нужно отпускать и продолжать дальше.
Вот этот момент очень важен, так как из-за постоянно возникающих мыслей в голове, люди бросают свою затею практиковать медитацию. Если вам кажется, что вы никогда не сможете абстрагироваться от этого, то зря. Просто продолжайте дальше, день за днем, раз за разом. И скоро вы поймете, что все было не так безнадежно.
Нужна ли определенная поза и музыка для медитации?
Это все условности. Садится определенным образом - это лишь ваше желание. Слушайте себя, как вам будет комфортнее, так и поступайте. Хотите - принимайте позу лотоса, хотите - медитируйте лежа на кровати. Единственное, чтобы я отметила - это держите руки ладонями вверх.
С музыкой тоже самое. Я лично для себя включаю, так проще мне настроиться и сосредоточиться. Кому-то, возможно, будет проще отключить свои мысли в полной тишине.
Главный совет - это поменьше загоняйте себя в рамки и различные условности. Делайте так, как удобнее вам. Если смотреть на все якобы "правильные" и "идеальные" медитации, то вы никогда не сможете добиться результата. Начинайте с малого, если вы новичок, то ясное дело, что вам нет смысла пытаться повторить медитации человека, практикующего их 20 лет.
Также для успешного освоения медитаций нужна регулярная практика. Не стремитесь медитировать сразу по 30 минут, лучше делайте это несколько минут, и чем чаще, тем лучше.
Успехов в медитации! Поделитесь в комментариях своим опытом и советами для начинающих.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал.