Люди, переживающие экзистенциальный кризис, чувствуют, что больше не знают, кто они. Они чувствуют бессилие и изо всех сил пытаются найти свою мотивацию. Это может заставить вас чувствовать себя потерянным и подавленным. Ваше общее настроение становится меланхоличным.
Почему мы испытываем экзистенциальный кризис?
Чаще всего это происходит, когда мы начинаем размышлять о своей цели в жизни. Из-за быстрого темпа жизни, регулярного распорядка и монотонной рабочей среды мы становимся недовольными своей жизнью и начинаем задаваться вопросом, почему мы продолжаем так много работать? Куда все это идет? Что я получаю от жизни?
Отсюда возникает множество значимых и глубоких вопросов, таких как:
– Что такое жизнь?
– Какова моя цель?
– Почему я существую?
Цель человеческой жизни — экзистенция, то есть обретение себя, осознание себя в этом мире. Экзистенциальная истина — это не то, что познается, а то, что переживается каждым человеком индивидуально.
Признаки того, что вы в настоящее время переживаете экзистенциальный кризис
1. Вы чувствуете себя опустошенным
Это создает внутри нас неуверенность. Когда мы рождаемся и познаем мир в юном возрасте, мы наслаждаемся удовольствиями и приключениями, которые может предложить нам окружающий мир.
Только, когда мы становимся старше и берем на себя ответственность, мы начинаем все подвергать сомнению.
Мы перестаем получать удовольствие и начинаем более серьезно относиться к тому, как мы проводим время и как мы вписываемся в этот мир.
2. Вы чувствуете бессилие
Когда мы становимся старше, мы сталкиваемся с новыми проблемами и финансовыми обязанностями, и жизнь усложняется. Со стороны общества и со стороны людей оказывается больше давления. Мы начинаем чувствовать, что нам что то навязывают. Другие люди теперь контролируют наше время и нашу жизнь.
3. Вы чувствуете себя совершенно отличным от других
Некоторые люди не страдают экзистенциальным мышлением и могут легко жить своей жизнью. Независимо от того, через что они проходят, они могут легко сосредоточиться на своих задачах.
Однако когда вы находитесь в разгаре экзистенциального кризиса, он охватывает всю вашу жизнь. Вы постоянно чувствуете себя по-другому. Вы постоянно размышляете о существовании и необъятности всего.
Поскольку это такой тяжелый опыт, вы остаетесь с постоянным чувством пустоты. Это становится частью вашей ежедневной эмоциональной окраски. Вы все время чувствуете себя совершенно иначе, чем другие.
4. Ваши прошлые достижения кажутся бессмысленными
Мы думаем, “что я действительно сделал, чтоб изменить мир к лучшему?” Многие так думают. Однако те, кто переживает экзистенциальный кризис, чувствуют себя еще хуже, потому что видят меньше смысла во всем.
Проблема в том, что мы сравниваем наши достижения с достижениями других, более успешных людей. Как можно конкурировать с чем-то непостижимым для нас?
Научиться справляться с переживаниями экзистенциального кризиса в конечном итоге поможет нам вырасти, но пока это очень сложно.
Но! Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека.
Выход из экзистенциального кризиса
1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.
2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.
3. Иногда срабатывает отвлечение. В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта.
4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.
Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.
5. Контролировать свои мысли. Заменить негативные мысли позитивными. Сделать всё, чтобы вложить смысл в свою жизнь: заниматься любимым делом, стать добровольцем или просто проявлять сострадание к ближнему.
6. Зависти дневник благодарности. Чтобы преодолеть негативные чувства, человек может записывать в дневнике всё то, за что он благодарен себе(свои таланты, достижения, семью и т. д.).
7.Познать самого себя. Человеку может помочь и самопознание. Если ему сложно, он может попросить близких определить его положительные качества, какое положительное влияние он оказал на их жизни, какие у него есть сильнейшие, самые замечательные качества.
8. Не пытаться найти сразу все ответы. Вы их просто не найдете. Не глобальте!
Еще одно замечательное практическое упражнение!
"Во сколько лет вы бы хотели умереть?"
Да, да, вам не привиделось. Совершенно серьезно подумайте над этим вопросом и напишите эту цифру на листочке.
Ну например , вы написали 100. А теперь постарайтесь представить, что вы уже умираете... С каким чувством вы хотели бы умереть? Кто вас окружает, чего вы добились, где вы в этот момент находитесь...
Кто то говорит : " я хочу умереть с полным чувством удовлетворенности от жизни, что я все успел(а) сделать и т.д. "
Кто то говорит, что "хочет умереть рядом с единственным любимым человеком, рядом с которым можно полностью расслабиться, не чувствовать стыда, которому можно довериться и быть полностью принятым."
Все отвечают на этот вопрос абсолютно по-разному.
Почему так? Все просто . В этот момент человек называет именно то, чего ему не хватает больше всего сейчас, в настоящее время.
И конечно к моменту реальной смерти за 50-60 лет все может еще много раз измениться. Но сейчас ваш ответ - это тот индикатор, к которому стоит стремиться!
Ну а дальше, на том же листе нарисуйте еще одну точку, обозначающую ваш нынешний возраст. И получится отрезок с началом и концом, где мы указали предполагаемый максимальный возраст нашей жизни.
Делим этот отрезок на равные промежутки, например: 30___40___50___60___70___80___90___100. И затем вы можете продумать, каким вам в таком случае надо быть в в каждом отрезке вашего возраста, чем вам надо заниматься, как себя чувствовать, на что стоит уделять внимание, что бы прийти к конечной точке таким, как вы загадали.
Прям так и расписывайте : что вы хотите в работе, в любовных отношениях, в саморазвитии... по категориям, значимым для вас.
Смысл этого упражнения - представление своей смерти может стать тем самым нужным выводом и решением, которое предаст вам той уверенности, решимости и ясности, которой не хватает, и поможет вспомнить все самое важное для вас, отбросив в сторону ненужные размышления и переживания.
Но это упражнение поможет вам только в том случае, если вы уже подружились со своими демонами: упорядочили свои эмоции, проработали свои защиты, преодолели свои зависимости, разобрались в сложностях межличностных отношений... то есть после того, как уже хорошо узнали самого себя, определились со своей самооценкой и самоценностью!
Кто испытывает подобные трудности - попробуйте это упражнение, очень рекомендую. Если остались вопросы- задавайте, с радостью отвечу!
Не забывайте про лайк и подписывайтесь!