Всем привет, с вами опять бездарный школьник, и сегодня я вам расскажу как научится подавать подачу. А перед этим нужно сказать что это приходит всё не сразу, и нужно учится долгие месяцы.
И так, для начала, нам нужно хотя бы уметь подавать верхнюю подачу (одной рукой).
Можно подбрасывать мяч с 2-х рук, а можно с той руки какой вы пользуетесь (если вы левша то подбрасываете с левой, а если вы
Всем привет, с вами опять бездарный школьник, и сегодня я вам расскажу как научится подавать подачу. А перед этим нужно сказать что это приходит всё не сразу, и нужно учится долгие месяцы.
И так, для начала, нам нужно хотя бы уметь подавать верхнюю подачу (одной рукой).
Можно подбрасывать мяч с 2-х рук, а можно с той руки какой вы пользуетесь (если вы левша то подбрасываете с левой, а если вы правша, то с правой). А теперь внимание мяч подбрасывать нужно не над собой а перед собой в расстоянии 1,5 метра. Мяч может вращаться или же лететь в состоянии покоя — это также не играет роли.
- Первый шаг на удар . Первый шаг самый медленный, примерочный. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если подающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
- Второй шаг . Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч.
- Третий шаг . Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (~50-60 см). Делаем вдох.
- Замах руками . Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
- Толчок . Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
- Маховое движение руками вверх . Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего. Вдохните.
- Ударьте в наивысшей точке прямой рукой. Удар должен прийтись в центр мяча серединой ладони. Направление удара по линии разбега: куда смотрим, туда и бьем. Акцентируем удар кистью с придачей мячу верхнего или бокового вращения. Выдохните.
- И так, ребят, скажу честно, у меня силовая подача получается не сразу, а раз через раз, но я продолжу тренироваться, и доведу технику до идеала, хотя это невозможно.
- Всем спасибо за внимание, с вами был всё тот же бездарный школьник всем удачи, и всем пока).